Mal de dos pendant la grossesse: causes et comment éviter

La grossesse est un moment magique dans la vie des femmes qui attendent avec impatience la naissance d’un nouveau membre de la famille. Mais c’est aussi une phase qui nécessite des soins particuliers de la part de la future maman, un suivi médical, etc.

Il n'y a pas beaucoup de rapports de femmes enceintes souffrant de certains inconvénients à ce stade. Parmi eux, le mal de dos. Piero Scarparo, orthopédiste au Centre spécialisé dans le traitement de la colonne vertébrale et des douleurs à Ribeirão Preto, est diplômé de la faculté de médecine de Ribeirão Preto (USP) et spécialiste en orthopédie et traumatologie et est un symptôme courant en chirurgie. gestation.

Toujours selon le médecin, les recherches indiquent qu'environ 80% des femmes enceintes seront, à un moment donné, atteintes de ce type de douleur.

Qu'est-ce qui cause cette douleur?

Piero Scarparo fait remarquer que des facteurs biomécaniques, tels que le changement des courbes normales de la colonne vertébrale (cyphose, lordose et inclinaison du bassin) se produisent chez le fœtus, en plus des changements hormonaux qui favorisent l'accumulation de liquide et le «relâchement». Les structures des ligaments lombaires et pelviens sont décrites comme des mécanismes impliqués dans l'apparition de la douleur au bas du dos pendant la gestation. "Il est également connu qu'au troisième trimestre de la grossesse, l'apparition de douleurs lombaires est plus fréquente", explique l'orthopédiste.

Scarparo ajoute que certaines études indiquent également que les femmes sédentaires avant leur grossesse et celles qui, pendant la grossesse, effectuent des efforts physiques excessifs avec des mouvements répétitifs présentent un risque plus élevé de douleur au bas du dos.

Soins nécessaires pour prévenir les maux de dos pendant la grossesse

  • Pendant la grossesse, il est essentiel d'éviter de soulever du poids. Mais si la femme enceinte doit porter quelque chose, doit-elle tenir l'objet près de son corps, plier les genoux? et pas le dos? et essayez de ne pas tordre le corps.
  • Si la femme enceinte passe beaucoup de temps assise? en raison de son travail, par exemple, elle devrait garder la colonne vertébrale bien droite. Il est également important de se lever de temps en temps et de faire une marche rapide sur place, juste pour changer de position.
  • La femme enceinte ne devrait pas encore porter de talons hauts, mais choisir des chaussures très confortables et fermes.
  • Les femmes debout, quant à elles, devraient s'organiser pour faire une pause au milieu de la journée. En plus de ces conseils, il est essentiel de discuter avec votre médecin de toutes vos habitudes (et pas uniquement de celles du travail) afin qu’il puisse vous donner les meilleures lignes directrices pour cette période qui nécessite des soins particuliers.

Prévention: Comment éviter les maux de dos pendant la grossesse?

Selon l'orthopédiste Scarparo, il est recommandé aux femmes qui envisagent une grossesse de faire des exercices modérés en se concentrant sur le renforcement des muscles lombaires et pelviens. "Pour cela, il est très important de faire un suivi avec un professionnel du quartier", explique le médecin.

Pour les femmes déjà enceintes, il est recommandé de pratiquer des activités physiques légères à modérées, telles que la marche et des exercices aquatiques, entre autres.

"Il est important de souligner que les femmes enceintes devraient toujours demander conseil à leur médecin avant de commencer une activité physique, qu'elle soit sédentaire ou non", déclare Scarparo.

Rapports de mères

Andreia P. Martins, une femme d'affaires de 32 ans, déclare avoir eu une grossesse sans problèmes ni symptômes de nausées, mais qu'elle avait mal au dos au cours des deux derniers mois de sa grossesse. «Pendant les huit premiers mois, j'ai pu travailler normalement, assis devant l'ordinateur. Mon médecin m'a demandé de me lever toutes les heures et de faire une petite promenade dans le bureau pour éviter tout inconfort supplémentaire. Mais au cours des derniers mois de ma grossesse, j'ai un peu souffert de maux de dos?, Rapporte. «Je suis allé chez mon médecin et il m'a donné de bons conseils, me disant comment je devais m'asseoir correctement, m'allonger, etc. Et rappelez-vous que je ne devrais pas rester dans la même position pendant longtemps?, Ajoute-t-il.

Tatiane Bhoscariol, 29 ans, avocate, affirme qu'elle n'a pas eu mal au dos pendant sa grossesse. «J'ai eu une grande grossesse, pas de soucis. Je pense que c'était parce que j'avais pratiqué des activités physiques avant de tomber enceinte. Ensuite, j'ai continué à marcher pratiquement tous les jours, ce qui m'a beaucoup aidé. Est-ce que je me sentais très bien?

Maintenant que vous savez: si vous envisagez de devenir enceinte, un bon conseil est d'investir dans des exercices axés sur le renforcement des muscles lombaires et pelviens, toujours avec la supervision d'un professionnel du secteur. Pour cela, consultez au préalable un médecin en qui vous avez confiance et suivez toutes les directives données par lui.

Enceinte et mal de dos : Des exercices pour soulager vite (Septembre 2019).


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