Fitness ballet: danse et exercice brûlant de calories

Fièvre dans les gymnases de Sao Paulo et Rio de Janeiro et nouvelle dans plusieurs autres villes du Brésil, Balett Fitness a gagné beaucoup de gens, y compris le célèbre. Des actrices telles que Grazi Massafera, Sheron Menezzes, Juliana Paiva, Sthefany Brito et Taís Araújo, par exemple, sont-elles des fans du sport? qui sépare les mouvements de ballet et des exercices de gymnastique typiques.

Mais tout en promettant une définition musculaire, est-il faux de penser que les cours de Ballet Fitness utilisent tibias et haltères? L'objectif est d'utiliser exactement le poids corporel pour définir, améliorer la force, la flexibilité et l'équilibre.

Flora Andrade, danseuse du studio Forget-me-not? Body Expressions, explique que Ballet Fitness est une modalité qui comporte des éléments et des exercices du Ballet classique, ainsi que des exercices de fitness et une prise de masse musculaire? commun dans les salles d'entraînement fonctionnelles. «Ce modèle de classe existe depuis longtemps, mais n’avait pas de méthodologie et chaque enseignant a suivi les cours à sa manière.

"Il y a quelques années, le sport a explosé à cause des blogueurs de fitness qui ont commencé à pratiquer. C'est ainsi que le nom a été enregistré et qu'il est désormais possible de suivre des cours pour enseigner le Ballet Fitness, qui dispose désormais d'une méthodologie unique", ajoute le danseur. .

Ci-dessous, vous en saurez plus sur ce sport qui promet d’importants avantages et qui gagne de plus en plus de gens partout au pays.

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Ballet Fitness x Ballet Traditionnel

La principale différence entre les deux modalités, selon Flora, réside dans l'utilisation d'exercices appelés "gym". dans Ballet Fitness, comme les squats, les abdominaux, etc.

"L'une des principales caractéristiques de Ballet Fitness est le nombre de répétitions de chaque exercice et le temps d'isométrie (technique permettant de maintenir le corps dans une position fixe pendant un certain temps)", explique le danseur.

"Ballet Fitness ne nécessite pas l'utilisation de chaussures à pointe, si courantes dans le Ballet classique", ajoute Flora.

9 avantages du ballet fitness

Mais, après tout, pourquoi Ballet Fitness a-t-il eu autant de succès, devenant même l’activité préférée de plusieurs célébrités?! La réponse réside dans la gamme d'avantages qu'il offre:

  1. Dépense calorique élevée et peut aider beaucoup ceux qui veulent perdre du poids ou le maintenir;
  2. Renforcement musculaire;
  3. Travailler avec tout le corps (comme le ballet classique);
  4. Amélioration de la posture;
  5. Respiration améliorée
  6. Définition du corps;
  7. Amélioration de l'équilibre;
  8. Interaction (puisque les cours sont faits en groupes);
  9. Aide à la flexibilité (avec étirement).

En outre, il s’agit d’une modalité différente, qui associe différents types d’exercices et constitue donc une excellente opportunité pour ceux qui n’aiment pas le bodybuilding et qui souhaitent connaître des cours plus dynamiques.

Balett Fitness perd-il du poids?

Est-il possible de dépenser beaucoup de calories pendant les cours? En 1 heure, la dépense moyenne est de 750 calories. Pour cette raison, la classe favorise effectivement la perte de poids, en plus du renforcement musculaire?, Souligne Flora.

Mais rappelez-vous: il est toujours nécessaire d'associer activité physique à une alimentation équilibrée pour obtenir de bons résultats. Car seul, aucun exercice ne fait de "miracles".

Qui peut pratiquer?

Selon Flora, Ballet Fitness convient aux personnes âgées de 14 à 15 ans. "Et il n'y a pas d'âge maximum pour pratiquer les cours", dit-il.

Une autre question commune est la suivante: dois-je savoir / comprendre le ballet pour faire le cours? Flora dit non. • Le ballet fitness peut être pratiqué par des personnes sans connaissance préalable du ballet classique. Généralement, ceux qui recherchent le sport sont des personnes qui n'aiment pas faire de la gym / musculation, mais qui veulent les mêmes avantages?

La ballerine ajoute que "toutes les personnes aptes à l'exercice physique sont aptes au Ballet Fitness".

Vidéos: En savoir plus sur Ballet Fitness

Dans les vidéos ci-dessous, vous pouvez avoir une meilleure idée du fonctionnement des cours.

1. Leçon de Betina Dantas

Ci-dessous, un extrait de Ballet Fitness avec Betina Dantas, connue pour être la créatrice de ce sport.

2. Ballet Fitness

Dans la vidéo, un autre exemple d’exercice fait dans la classe de Ballet Fitness par Carolina Magalhães.

3. Ballet Fitness de Jenneé

En regardant la vidéo ci-dessous, vous pourrez apprendre certains exercices pouvant être utilisés dans les cours de Ballet Fitness.

Ballet Fitness: Comment se lancer?

Vous êtes intéressé par Ballet Fitness et vous vous demandez comment vous y prendre? Recherchez dans votre ville les académies de danse et / ou les écoles qui proposent ce sport et demandez si vous pouvez suivre un cours expérimental.

Pour ce qui est du costume pour la pratique des cours, Flora explique qu '"il est habituel que les gens portent des ballerines ou des justaucorps en résille (chez les garçons), des baskets à demi-pointes et les cheveux attachés", dit-il. "Mais s'ils ne portent pas la tenue appropriée, ils peuvent commencer avec des vêtements de sport et demi et acheter lentement les nouveaux vêtements."

Donc, si vous n'aimez pas beaucoup la musculation et que vous recherchez une activité différente pouvant offrir de grands avantages, vous serez peut-être bien adapté aux cours de Ballet Fitness! Voici le conseil!

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