Avantages des sports nautiques

La recherche d'une vie saine est de plus en plus évidente et les gymnases de plus en plus bondés. Les sports nautiques sont populaires car ils façonnent le corps, soulagent le stress de la vie quotidienne et sont très amusants.

Les exercices effectués dans l'eau favorisent le renforcement musculaire dû à la pression hydrostatique, exercée lorsque le corps est submergé, et ont un effet massant qui favorise la circulation sanguine.

Faire de l’activité dans l’eau maintient la température du corps stable, ce qui aide l’élève à maintenir l’intensité de l’exercice tout au long de la classe, ce qui donne de meilleurs résultats physiques.


Deuxièmement, Alexandre Vieira, professeur spécialisé à l'UNIFESP? École de médecine Paulista sur les bases méthodologiques et physiologiques de l'entraînement sportif, les sports nautiques sont excellents car ils agissent sur les divers groupes musculaires, aident à réduire la graisse corporelle et peuvent contribuer à la guérison des blessures, car ils ne nuisent pas aux articulations.

Comme il s’agit d’une activité à faible risque en relation avec des blessures, c’est un sport parfait à pratiquer également pendant la grossesse.

L'eau facilite l'activité physique pour les femmes enceintes, car la sensation de poids corporel diminue de 90% lorsqu'elles sont submergées. La pratique du sport pendant cette phase améliore la circulation, réduit le stress cardiovasculaire, augmente la force, augmente l'endurance musculaire, améliore la qualité du sommeil et augmente les dépenses caloriques, en évitant un gain de poids excessif.


Les exercices dans l'eau sont également excellents pour les personnes souffrant de problèmes respiratoires tels que l'asthme ou la bronchite allergique. Ce type d'activité réduit l'hypersensibilité des bronches, réduisant ainsi les crises convulsives et les crises d'essoufflement.

Les personnes âgées et les personnes handicapées constituent un autre groupe pouvant tirer un bénéfice substantiel des activités nautiques, en augmentant les niveaux de force, d’endurance, d’équilibre et surtout de mobilité, en prolongeant leur indépendance fonctionnelle et en leur permettant de vivre de manière autonome et digne.

Demandez à votre médecin de vous aider à évaluer et à orienter la bonne activité pour vous et à choisir laquelle des activités aquatiques contribuera à votre santé, votre bien-être physique, psychologique et social.

Activités nautiques

  • Natation: Déplacement dans l'eau par le mouvement des bras et des jambes. Il fonctionne le coeur et le système respiratoire, améliorant la condition physique.
  • Aquagym: Gymnastique dans l'eau. Améliore la capacité aérobie, l'endurance cardiorespiratoire, l'endurance et la force musculaire, la souplesse et le bien-être général.
  • Hydrobike, hydrospinning ou acquabike: la méthode est basée sur la filature classique, mais le vélo immergé n'a pas de charge. Provoque une stimulation osseuse et musculaire et favorise la résistance cardiorespiratoire.
  • Hydro Jump: Activité collective et chorégraphiée sur un petit trampoline. Les impulsions développent l'équilibre du corps, étant une activité indiquée pour ceux qui veulent perdre du poids et gagner de la force musculaire.
  • Deep Water: Divers exercices à l'aide d'un gilet de flottaison avec lequel l'étudiant ne touche pas le fond de la piscine. Améliore la flexibilité et travaille le système respiratoire.
  • Course en eau profonde: Courir dans une piscine où avancer ou rester relativement en place dépend de subtils changements dans la position du corps. Améliore la posture et favorise la force musculaire.
  • Water Yoga: Yoga traditionnel adapté au milieu aquatique. La résistance à l'eau intensifie l'exercice pour une plus grande combustion des calories.
  • Water Polo: Similaire au handball, pratiqué uniquement dans l'eau. Cela fonctionne aussi la coordination et le réflexe.
  • Nage synchronisée: mouvements de nage synchronisée. Aide à améliorer la flexibilité, l'agilité et la forme physique.
  • Watsu: Zen-Shiatsu dans l'eau. Stimule la circulation et améliore l'équilibre du corps.
  • Surf: Mouvements sur une planche au-dessus de l'eau. Développe la coordination motrice et travaille tous les groupes musculaires.
  • Entraînement intégral au surf: programme de conditionnement physique axé sur le surf qui comprend des leçons de musculation, d'étirement et de mouvement de l'eau. Améliore la condition physique et l'équilibre au-dessus de l'eau.
  • Canoë: Canoë ou kayak (généralement avec un espace intérieur plus petit) avec des pagaies. Renforce les muscles et combat le stress.
  • Stand up paddle (SUP): Stand up paddle surf. Rééduque la posture du corps et favorise une bonne condition physique.
  • Kitesurf: Mouvements sur une planche avec un cerf-volant à la taille au-dessus de l'eau. Stimule l'équilibre, les réflexes et l'endurance physique.

Il est très important d'avoir le soutien d'un professionnel lors de la pratique d'une activité physique. N'accepter que des cours avec des professionnels de l'éducation physique.

5 choses à savoir sur les SPORTS NAUTIQUES (Mars 2024)


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