Body Combat: Combat, Fun et moins de calories

Une combinaison inhabituelle et amusante de musique, gymnastique et arts martiaux. C'est la proposition de Body Combat, un programme Body Systems qui harmonise le karaté, la boxe, le muay thai, le jiu jitsu, le kick boxing et même les mouvements de capoeira pour brûler les calories de façon dynamique et amusante.

La base du Body Combat est de faire en sorte que les pratiquants extraient tout ce qui est accumulé. L'idée est de décharger colère et frustrations sur un ennemi imaginaire et de réduire ainsi le stress quotidien. Les exercices stimulent-ils le soulagement mental tout en bougeant le corps?, Déclare Leo Fulchgnoni, assistant technique de Body Combat au Brésil.

L'horaire des cours peut varier d'un gymnase à l'autre, mais commence généralement par une séance d'étirement afin que les participants puissent apprendre les mouvements qu'ils utiliseront. Puis commence une séquence de chansons qui donnera le ton aux coups de poing, aux coups de pied et autres mouvements.


Au son d'une musique électrisante et motivante, les mouvements d'arts martiaux font travailler les jambes et les bras. Ensuite, il est temps de faire des sit-ups et des tractions, puis le dernier tronçon?, Décrit Leticia Kilmas, professeure de bio-rythme.

Leo explique que tous les mouvements sont adaptés au gymnase et ne nécessitent l'utilisation d'aucun équipement. Les participants utilisent uniquement leur propre corps et la bonne nouvelle est que cette dynamique aboutit à une dépense calorique intense, comprise entre 600 et 700 kcal par classe.

Plus d'avantages

En plus d’être un bon allié pour ceux qui veulent perdre quelques kilos, Rossana Gomes, coordinatrice de la gymnastique pour le coureur à São José dos Campos, souligne que Body Combat offre de nombreux autres avantages à ceux qui pratiquent:


1. Développement de la coordination et de l'agilité: Les mouvements inspirés par les arts martiaux font que l'activité physique stimule les participants de différentes façons.

2. Amélioration de la fonction cardiorespiratoire: Comme il s’agit d’une activité physique aérobique intense, il contribue grandement à l’amélioration du conditionnement physique et augmente la disposition.

3. Augmentation de la confiance en soi: L'apprentissage des mouvements de combat aide à soulager le stress et contribue au sentiment de puissance. Toutefois, l'expert a averti que le Body Combat, bien qu'inspiré de diverses techniques d'arts martiaux, ne devrait pas être considéré comme un cours d'autodéfense.

Qui peut pratiquer?

Body Combat doit être considéré comme une activité physique. Par conséquent, une évaluation est indispensable avant de commencer à assister aux cours. Une bonne évaluation physique déterminera si l'élève est apte à faire de l'exercice et indiquera s'il y a des restrictions. Les personnes atteintes de pathologies du genou, de la cheville et de la colonne vertébrale ne peuvent exercer que sur autorisation médicale », explique Renata Alves, directrice de l'Académie Malhação de Belo Horizonte.

Surtout pour ceux qui veulent perdre du poids, l’indication est que les cours ont lieu deux à trois fois par semaine, d’une durée de 50 minutes à une heure. "Les exercices sont préparés par une équipe spécialisée qui recycle la séquence tous les trois mois", explique Leo. Il ajoute que Body Combat est pratiqué dans des gymnases de plus de 80 pays, suivant tous le même programme.

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