Bodybuilding pour les femmes

Il y a quelque temps, il n'était pas très courant de voir des femmes dans musculation. Certaines idées fausses, telles que la musculation, qui rend le corps masculinisé, courbé et trop volumineux, éloignent les femmes des gymnases.

Mais cela a changé. De plus en plus de femmes prennent conscience qu'il est possible de pratiquer la musculation et de conserver une silhouette délicate et très féminine. Le secret est de ne pas en faire trop. Lorsque pratiqué correctement et avec un guidage approprié, le musculation féminine Cela peut apporter de nombreux avantages.

Un musculation féminine aide à perdre du poids et à brûler les graisses, lors d’une séance de musculation légère, il est possible d’éliminer environ 300 calories.

La pratique d'exercices tonifie encore les muscles, combat l'affaissement, aide le corps à acquérir des formes plus définies et améliore la posture.

Avec le pratique de musculation Il y a une masse maigre accrue et une capacité accrue du corps à brûler la graisse corporelle.

Le bodybuilding contribue également à réduire le cholestérol et à améliorer le flux sanguin et constitue un excellent allié dans la lutte contre l'ostéoporose. L'exercice permet aux os d'absorber mieux le calcium et de devenir plus résilients.

Éliminer les doutes sur le bodybuilding féminin

Une des femmes qui craignent de faire de la musculation grossit. Le muscle et la graisse sont des tissus différents. Le muscle est plus dense et plus ferme, tandis que la graisse est un tissu mou et sans forme. À acquérir les muscles laisse les formes bien définies et modifie le corps, mais ne signifie pas prendre du poids.

Et ne désespérez pas, le musculation pour les femmes Cela ne le transformera pas en une montagne de muscle. Les femmes ne produisent généralement pas une quantité importante de l'hormone testostérone, ce qui empêche le développement musculaire intense. Les haltérophiles n'obtiennent pas un corps extrêmement musclé par hasard; pour obtenir le même résultat, il faut un entraînement intensif.

LES BASES DE LA MUSCULATION POUR LES FEMMES : TRAINING ET NUTRITION (Mars 2024)