Alimentation constipation

La nourriture joue un rôle majeur dans le traitement des problèmes intestinaux. Les réactions de votre intestin aux aliments que vous mangez peuvent vous en dire beaucoup sur l'état de votre santé.

Un constipation C'est une réaction très inconfortable qui se produit généralement en raison d'une mauvaise alimentation ou d'un régime alimentaire irrégulier.

En plus de l'inconfort interne et de la douleur qu'il provoque, le gonflement de la région abdominale ajoute un autre point négatif à ce problème.

Pour éviter cet inconfort intestinal, vous devez faire de l'exercice régulièrement et prendre soin de votre nourriture. Découvrez les aliments que vous devriez ajouter à vos repas pour éviter le problème et des conseils utiles concernant la constipation.

Hydrater en consommant beaucoup d'eau

En plus de laisser votre peau belle, la consommation d’eau aide à faciliter le processus de digestion et empêche le dessèchement des selles, ce qui peut causer un grand inconfort.

Inclure des fruits au menu

Le marc de fruits aide à produire un gâteau fécal. Les fruits riches en fibres favorisent-ils toujours la régularisation de la fonction intestinale et favorisent la rétention d'eau? qui empêche les selles de se dessécher.

Il est recommandé de manger de l'orange et des commérages avec la bagasse ainsi que des fruits riches en fibres tels que la pulpe de pomme, de fraise et de fruit de la passion. En se rappelant que plus la consommation de fibres est importante, plus la consommation d'eau devrait être importante pour éviter que les fibres ne laissent le gâteau de matières fécales sec.

Les yaourts aident également à prévenir la constipation

Les yaourts jouent un rôle important en facilitant la digestion. De nombreuses entreprises alimentaires proposent désormais des yaourts dans des versions spécifiques à haute teneur en fibres pour les personnes souffrant de constipation.

De plus, la consommation de probiotiques Présent dans les yaourts, il aide à réguler la flore intestinale et favorise l’amélioration du système immunitaire. Les yaourts, lorsqu'ils sont consommés avec des fruits tels que la prune, contribuent également à améliorer la fonction intestinale.

Ajoutez des aliments crus et des aliments entiers à votre régime

L'ajout de légumes au menu assure des régimes riches en fibres et en vitamines, essentiels au bon fonctionnement du système digestif. Remplacer certains aliments par leurs intégrales est également une excellente option pour ceux qui veulent mieux manger sans exclure certains aliments de leur repas.

Le riz, le blé, l'avoine, le muesli, le pain et le maïs figurent parmi les exemples de ce que vous pouvez consommer intégralement. En effectuant ces remplacements, vous garantissez déjà une amélioration du fonctionnement de vos intestins.

Les aliments que vous ne devriez pas trop manger

Certains aliments, lorsqu'ils sont consommés, peuvent entraver le processus de digestion et assécher les selles. Par conséquent, évitez de trop manger des aliments tels que des biscuits et des craquelins qui ne sont pas entiers, des aliments frits et surtout des bonbons sucrés.

En prenant un tel soin, vous prévient la constipation et se rend même compte que le bon fonctionnement de l'intestin favorise la beauté de la peau, la laissant radieuse et en bonne santé. Par conséquent, il vaut la peine d'investir dans une alimentation équilibrée pour éviter les problèmes intestinaux.

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