Constipation: En savoir plus sur ce mal commun chez les femmes

Seule l’existence de produits du marché conçus pour mettre fin à la constipation devrait déjà indiquer la fréquence du problème. Malgré cela, le sujet reste tabou, de nombreuses personnes n’ayant pas réussi à se faire soigner ou ne sachant même pas qu’elles en souffrent.

La constipation ou la constipation, contrairement à ce que la plupart des gens imaginent, ne consiste pas simplement à évacuer quelques fois par jour ou à ne pas évacuer tous les jours. Qui a des difficultés persistantes à évacuer, avec des selles durcies, des douleurs ou qui doit faire beaucoup d'efforts est également considéré comme constipé?, Explique le Dr Marcos Belotto, chirurgien gastro-chirurgien à l'hôpital syrien libanais.

Les causes

La constipation est liée aux selles, qui sont directement liées au bon fonctionnement (ou au mauvais fonctionnement) du corps. Pour cette raison, la constipation est généralement associée à plusieurs facteurs, les principaux étant comportementaux, selon l'expert. Découvrez les plus importants ci-dessous:

• Régime de pénurie de fibres: Présentes dans les légumes, les fruits et les céréales, les fibres sont essentielles à la formation de gâteaux fécaux.
• Faible consommation d'eau: Bien que les fibres aident à la formation du bol alimentaire fécal, l’eau est essentielle pour l’hydrater, l’empêcher de se dessécher et assurer un meilleur transit intestinal.
• Mode de vie sédentaire: Les activités physiques, en particulier les activités aérobiques, stimulent les mouvements péristaltiques. Votre absence peut donc être derrière l'intestin paresseux.
• Non-respect de l'urgence d'évacuer: chaque fois que nous arrêtons d'aller à la salle de bain par honte ou par paresse, nous changeons l'habitude de l'intestin en le ralentissant. En outre, le fait de retarder le moment d'aller aux toilettes favorise la sécheresse des selles, ce qui cause des difficultés et des douleurs dans les selles.
• Utilisation de certains médicaments: Les antidépresseurs qui ralentissent les processus normaux du corps peuvent également ralentir les muscles de l'intestin.
• Anxiété, stress et dépression: ralentir le transit intestinal en raison de la connexion entre le système nerveux central et le système nerveux entérique, réseau de neurones du système digestif liés aux fonctions intestinales.

En plus de ces causes, le Dr Marcos Belotto mentionne que la constipation peut également être associée à des problèmes de santé plus graves. Il peut être secondaire à des troubles anatomiques, intestinaux, métaboliques et neurologiques. Une cause très commune est le syndrome du côlon irritable? Par conséquent, si vous maintenez des habitudes saines tout en continuant à souffrir de constipation, il est préférable de demander conseil à un médecin afin d’exclure la possibilité de maladies plus graves.

Les symptômes

Bien qu’il s’agisse d’un problème très courant, qui touche environ 30% des Brésiliens, de nombreuses personnes ne savent pas ou n’admettent pas que leur intestin soit piégé. Cela est dû en grande partie à la honte de toucher à un sujet eschatologique, mais également à la fausse idée selon laquelle seule les toilettes ne peuvent jamais être considérées comme constipées.

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"Idéalement, la fréquence des selles devrait être de 3 à 12 fois par semaine, mais même avec ces valeurs, cela peut être considéré comme une constipation qui nécessite un effort d'évacuation très important ou improductif", explique le Dr Marcos. Belotto

Pour éclaircir les doutes, il énumère les principaux symptômes associés à la constipation:

• 2 selles ou moins par semaine
• Selles sèches et volumineuses
• Inconfort à évacuer
• Distension abdominale
• Excès de gaz
• Sensation de vidange incomplète après la défécation

Bien que ces symptômes indiquent fortement la constipation, le médecin souligne qu’il n’ya pas de règle. Qu'est-ce qui est important pour différencier s'il s'agit d'une variation normale ou anormale du rythme intestinal du changement du rythme standard individuel et du bien-être du patient? Cependant, il prévient que des symptômes supplémentaires tels que malaise, douleur intense et saignements doivent toujours être examinés dès que possible.

Traitements

Comme ce n’est pas une maladie en soi, la constipation ne nécessite généralement pas de traitement spécifique. "La grande majorité des patients bénéficient de changements de mode de vie", explique l'expert. Découvrez les principaux traitements pour différentes conditions de constipation.

• Pariez sur les aliments qui sont des laxatifs naturels: L'ajout de fruits comme la prune et la papaye, ainsi que du son riche en fibres, est un moyen de stimuler la fonction intestinale.
• Augmenter la consommation d'eau: Suivre l'orientation classique consistant à boire deux litres d'eau par jour contribue déjà à atténuer le problème.
• Suppositoires et lavements: unique aux cas les plus graves de constipation, ces deux médicaments facilitent l'élimination des selles.
• Intervention chirurgicale: Le gastro-chirurgien affirme que seuls les cas plus restreints peuvent nécessiter une intervention, mais il dit qu’ils sont très rares.

Selon les experts, les médicaments laxatifs ne devraient être utilisés que sous contrôle médical, car ils agissent très ponctuellement, irritent les intestins et peuvent même aggraver la constipation à long terme.

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Recettes maison pour lutter contre la constipation

Pour ceux qui vivent quotidiennement avec les intestins coincés, même en adoptant de saines habitudes de vie, la bonne nouvelle est que certains remèdes naturels peuvent aider à améliorer le transit intestinal. Voir ci-dessous deux options recommandées par l'expert.

Eau de lin

Ingrédients:

• 1 verre d'eau
• 2 cuillères à soupe de graines de lin

Préparation:

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1. La nuit, avant le coucher, placez les deux cuillères à soupe de graines de lin dans un verre d'eau et réservez.
2. Prends l'eau le lendemain matin. La recette peut être consommée quotidiennement.

Jus de prune à l'orange

Ingrédients:

• 1 verre d'eau
• 3 prunes
• 1 jus d'orange

Préparation:

1. Mettez les prunes dans un verre d'eau avant de vous coucher et laissez le mélange reposer jusqu'au lendemain matin.
2. Battez l'eau et les prunes dans un mixeur;
3. Ajoutez le jus d'orange ou un demi-verre de jus de raisin entier.
4. Buvez le mélange alors.

L'avantage de ces deux recettes est que, parce qu'elles sont légères et naturelles, elles ne présentent aucun effet secondaire, tel qu'une irritation de l'intestin. Essayez de vous éloigner des thés qui promettent un remède immédiat à moins d'être consommés sous l'avis d'un médecin.

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Groupes à risque



Que ce soit en raison d’un voyage ou d’un changement temporaire de régime, il est possible que tout le monde ait au moins un épisode de constipation une fois dans sa vie. Cependant, pour des raisons hormonales, chimiques, physiques ou même sociales, certains groupes sont davantage sujets à la constipation chronique. Ils sont:

Les femmes: Selon l'expert, les changements hormonaux, qui influent sur les mouvements péristaltiques, sont la principale raison pour laquelle les femmes appartiennent au groupe à risque. En outre, les médecins soulignent que les femmes grandissent avec l’idée que les selles sont laides, ce qui nous incite à ne pas aller aux toilettes au travail, à la fac, chez des amis, etc., ce qui favorise la sécheresse des selles et intestin retardé.

Personnes âgées: En vieillissant, nos mouvements deviennent plus lents, y compris ceux des muscles intestinaux chargés de conduire et d'éliminer le bol fécal.

Personnes alitées: En raison de la mobilité réduite et de la faible consommation d’eau, les personnes hospitalisées ou constamment au repos devraient prêter une attention particulière à la constipation.

N'oubliez pas que même en dehors du groupe à risque, n'importe qui peut devenir constipé en fonction des habitudes adoptées dans la vie quotidienne.

Comment prévenir



Comme l'a souligné l'expert plus tôt, les entrailles sont un signe que quelque chose ne va pas bien dans le corps. Donc, il n'y a pas moyen. Plutôt que de faire des recettes qui atténuent le problème, la solution pour éviter la constipation est de maintenir des habitudes saines dans la routine et pas seulement en temps de crise. Voici comment vous protéger de manière permanente:

Pratiquer des activités physiques: Les exercices aérobiques stimulent les mouvements péristaltiques, facilitant le transit intestinal.

Augmentation de l'apport en fibres: Les fruits, les légumes et les légumes riches en fibres contribueront à la formation de gâteaux fécaux. Certains fruits fonctionnent même comme des laxatifs naturels.

Boire plus de liquides: Pour hydrater le gâteau de matières fécales, l’idéal est de boire plus d’eau, mais il faut également parier sur des jus ou des thés qui ne sont pas diurétiques.

Répondre aux appels de la nature: Blagues et euphémismes mis à part, évacuant lorsque vous sentez qu'il est essentiel de ne pas assécher les selles et de ne pas ralentir les habitudes intestinales.

Gérer son stress: Nos émotions sont également liées au fonctionnement des intestins. Par conséquent, cherchez à vous détendre en investissant dans des activités qui donnent du plaisir dans la vie quotidienne.

Un autre conseil pour prévenir la constipation est d'essayer de réguler l'intestin pour qu'il aille aux toilettes en même temps, ce qui peut être fait avec l'aide de laxatifs naturels tels que la papaye ou le yaourt avec probiotiques. Cela vous permet de choisir un moment où vous êtes habituellement disponible et à l'aise pour évacuer.

Quoi manger (et quoi éviter) pour ne pas souffrir d'un intestin piégé



Il est hors de doute que le maintien d'un bon régime alimentaire est essentiel au maintien du bon fonctionnement du corps, mais que manger exactement et que faut-il éviter afin de suivre le rythme du transit intestinal?

Parier sur ces aliments?

• Fruits laxatifs: la prune et la papaye ont une teneur élevée en fibres, en plus du sorbitol et de la papaïne, respectivement, des substances qui stimulent le péristaltisme.
• Graine de lin: Ses fibres solubles et insolubles contribuent à augmenter le bol fécal et à améliorer le transit intestinal.
• Citrouille: Consommé au moins trois fois par semaine, il aide à équilibrer la flore intestinale grâce à sa forte concentration en fibres, en fer, en zinc et en potassium.
• Légumes Feuillage Foncé: la laitue, la roquette, le chou frisé et le cresson sont riches en fibres insolubles qui facilitent la formation de tourteau de selles;
• Fruits à la bagasse: La plus forte concentration de fibres dans les fruits se trouve dans la peau et la bagasse. Pour cette raison, optez pour des fruits dans lesquels il est possible de manger ces parties, comme la bagasse orange.
• Grains entiers: Parce qu'elles ont beaucoup plus de fibres insolubles que leurs versions raffinées, elles contribuent également à la formation de bolus fécal et de transit intestinal.

Et rester loin de ceux-ci?

• Aliments transformés: Les biscuits, les sodas et autres friandises sont pauvres en fibres, mais riches en glucides et en sucres qui empêchent les bactéries de bien fonctionner pour les intestins.
• Céréales Raffinées: La farine de blé blanche, le riz blanc et les autres céréales raffinées sont pauvres en fibres et contribuent à la contraction et à la fermentation intestinales, produisant des gaz.
• Goyave: Bien que peu caloriques et riches en fibres, ses fibres sont du type soluble, connues pour ralentir le fonctionnement de l’intestin, en particulier lorsque la consommation d’eau est faible.
• Apple: Comme la goyave, il est riche en fibres solubles qui peuvent absorber l’eau du bol fécal et provoquer un retard intestinal.
• Aliments gras: En plus d'être pauvres en fibres, les aliments tels que les aliments salés frits rendent le pH de l'intestin plus acide, ce qui rend son fonctionnement difficile.
• Aliments épicés: souvent pauvres en fibres, ils irritent toujours la muqueuse intestinale.

Qu'en est-il du café? Vous vous demandez peut-être. Bien que de nombreuses personnes déclarent avoir le sentiment que leurs intestins se relâchent après avoir consommé? fait expliqué par la science par la présence de gastrine, hormone qui stimule l'activité motrice de l'intestin? Une consommation excessive peut avoir un effet diurétique, entraînant une déshydratation, ce qui favorise la constipation.

Bien que n'étant pas une maladie, la constipation provoque beaucoup d'inconfort et, si elle n'est pas traitée, peut entraîner des problèmes plus graves tels que les hémorroïdes. Par conséquent, identifier et rechercher un traitement pour l'intestin piégé est essentiel pour une vie plus saine et une meilleure qualité de vie.

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