L'inquiétude est le mal du siècle. La génération dite Y et son successeur, la génération Z, sont en contact avec les technologies les plus avancées et sont le résultat d’une société qui s’est habituée à voir les informations fonctionner à une vitesse extrêmement rapide. D’où la difficulté que les membres de ces générations éprouvent à maintenir le équilibre émotionnel au milieu des activités quotidiennes.
Internet et les exigences professionnelles sans cesse croissantes ont créé un flot d'êtres humains capables de gérer des systèmes complexes et des langages différents avec une capacité inégalée, tout en se sentant insécurisés face à leurs propres sentiments et réactions émotionnelles. Ces facteurs conduisent à une dépendance accrue et compulsive aux médicaments psychotropes, aux inhibiteurs neurologiques et à toutes sortes de drogues pouvant apporter un certain soulagement à ces affections. changement émotionnel.
Mais si le problème est exactement la méthode de travail actuelle, qui nécessite de nombreuses heures de dévouement et d’efforts personnels, il est possible contrôler l'anxiété au travail?
La réponse est oui. Développer certaines habitudes, les effets de anxiété dans votre vie professionnelle peut être minimisé ou même annulé.
Être en sécurité
L'insécurité est une cause fréquente d'anxiété. Si vous ne vous sentez pas en sécurité dans votre rôle, essayez d’étudier et de mieux vous y préparer. Demandez, demandez de l'aide, ne craignez pas de tout savoir et surtout comprenez que les erreurs et les échecs sont importants pour la croissance professionnelle. Si vous vous considérez apte aux activités que vous faites, efforcez-vous de vous en rappeler lorsque l'anxiété veut apparaître.
Savoir comment gérer la critique
En milieu de travail, il est normal d'entendre les critiques. Les principaux coupables de ce type de commentaires sont les patrons, qui finissent par avoir la réputation d'être ennuyeux et sans compromis. Ce stéréotype n'est pas toujours vrai. Apprenez à écouter ce que vos collègues ont à dire sur votre travail, en particulier votre patron. Évaluez ce que vous avez entendu avec aisance et honnêteté; En fin de compte, appliquez à votre travail uniquement ce que vous considérez comme valide, mais ne vous attardez pas sur ce qui a été dit.
Dis non
Assumer trop de tâches simplement pour faire plaisir aux autres, sachant que vous ne pourrez pas les faire, est un moyen efficace de générer une anxiété inutile. Pendant les loisirs, rien ne coûte de donner un coup de main à vos collègues ou d’entreprendre des activités supplémentaires.
Cependant, faites preuve de bon sens: si vous avez déjà des tâches planifiées et pensez être submergé, affirmer n'est pas l'attitude la plus honnête et la plus correcte à adopter.
Ne demande pas trop de toi
Certaines entreprises ont l'habitude de faire pression sur leurs employés, les obligeant à effectuer de nombreuses tâches en peu de temps. Si tel est le cas avec votre travail, ne soyez pas trop perfectionniste. Faites les activités que vous devez faire aussi bien que vous le pouvez, mais ne les voulez pas être parfaites. Voici la devise du vieil adage: la hâte est vraiment l’ennemi de la perfection.
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