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Avril 19, 2024
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Le régime détoxifiant élimine les toxines de votre corps

Une grande partie de la population féminine mondiale a des problèmes de surpoids, même si seuls quelques kilos sont accusés. Des mots comme "régime", "lumière", "régime" et "graisse localisée" Ils sont assez courants dans la vie quotidienne et il existe un certain nombre de méthodes pour laisser derrière soi tant de graisse extra détestée.

Bien sûr, en réalité, tout le monde devrait adopter un régime alimentaire naturel basé sur la consommation de légumes, de fruits et de céréales. Cette habitude est importante pour préserver la santé humaine, garder le système immunitaire toujours fort et éviter les intoxications corporelles. En outre, l'idéal serait que chacun maintienne une routine d'exercices quotidiens pour contribuer à une bonne nutrition.

Comme ces comportements seraient idéaux, mais ils sont loin d’être réels, il est parfois nécessaire de réorganiser le régime alimentaire lui-même afin de nettoyer le corps. Pour cela, on peut utiliser le "régime détoxifiant", qui est basé sur des aliments naturels. Même dans ce cas, il est recommandé de consulter votre diététiste de confiance avant de commencer tout type de régime.

Quels sont les effets d'un régime de désintoxication?

Premièrement, le régime de désintoxication ne vise pas nécessairement à perdre du poids. Il propose en fait de nettoyer le corps des éventuelles toxines, des restes de certains excès que la personne a commis, que ce soit dans les aliments ou les boissons. Ce type de régime favorise la digestion, a un effet diurétique et permet l'élimination rapide des éléments qui maintiennent le corps "en état d'ébriété".

Selon la nutritionniste Sabrina Lopes, le régime détoxifiant agit comme un nettoyant général pour le corps, le libérant de toutes les substances nocives accumulées dans la vie quotidienne par le biais de l'exposition à des colorants, des conservateurs, des graisses, des médicaments, etc. ?

• Notre corps nous envoie des signes d’ivresse, tels que maux de tête, migraines, fatigue excessive, douleurs musculaires et articulaires, problèmes digestifs, allergies, dépression, anxiété, attaques de panique, perte de mémoire, déficit de l’attention, confusion mentale et difficulté d'apprentissage? dit Sabrina.

Combien de temps dure un régime de désintoxication?

Parce qu'il est très ponctuel, le régime de désintoxication est indiqué pour être suivi pendant un jour ou deux après avoir abusé des boissons et des aliments "lourds". Certaines versions peuvent durer environ une semaine, si nécessaire, toujours sous la supervision d'un nutritionniste.

Ce régime est indiqué pour rééquilibrer le corps, empêchant ainsi l'apparition de pathologies chroniques ou même d'obésité. Lorsqu'il est associé au drainage lymphatique et à l'exercice régulier, il peut donner d'excellents résultats?, Explique le nutritionniste. "Il est bon de rappeler que chaque organisme a sa propre individualité, il est donc nécessaire de consulter un nutritionniste pour évaluer et surveiller leurs besoins et pour développer un régime alimentaire personnalisé en fonction de leur routine", conclut-il.

Comment faire un régime?

Le régime de désintoxication est principalement basé sur des aliments liquides tels que des soupes, des jus de fruits et des thés spécialement conçus pour le nettoyage en profondeur du corps. Il ne devrait pas être prolongé de plusieurs jours, principalement parce qu'il ne devrait être utilisé que pour la désintoxication, pas pour la perte de poids.

Aliments à éviter

Lait de vache et produits laitiers, graisses TRANS, sucres et sucreries, produits à base de farine blanche, aliments frits, collations, viande rouge, abats, produits transformés, caféine et alcool.

Les aliments à manger modérément

Graines oléagineuses, légumineuses, soja et œuf à la coque.

Des aliments à manger sans crainte

Riz brun, blé entier, graines de lin, avoine, seigle, son, eau, thés, fruits, légumes, légumineuses, herbes et épices, racines et graisses végétales.

Conseils pour améliorer votre régime de désintoxication

Buvez de 5 à 8 verres d’eau par jour;
évitez les glucides raffinés;
manger de la viande maigre;
restreindre les aliments avec des conservateurs et des colorants;
donner la priorité aux aliments biologiques;
ne buvez pas de café ou de boissons alcoolisées;
manger de grandes quantités de fibres;
assurer une grande quantité de vitamines et de minéraux;
réduire votre exposition toxique dans l'environnement domestique
consommez des aliments riches en antioxydants.

Menu de régime détoxifiant

La nutritionniste Sabrina Lopes a préparé un exemple de menu pour ceux qui souhaitent suivre un régime de désintoxication.

Petit-déjeuner: ½ unité de papaye avec 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues et 1 tasse de thé non sucré.

En-cas du matin: 1 verre de jus de melon, menthe et eau de coco.

Déjeuner: 1 assiette de salade de bette à cardes, carottes râpées, tomates et chou-fleur bouilli, assaisonnés avec des herbes et de l'huile d'olive extra vierge; 2 c. À soupe de riz brun; 1 cuillère à soupe de pois chiches et 1 unité de poisson grillé.

Goûter 1: 1 fruit.

Goûter 2: 1 pot de salade de fruits et 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine.

Dîner: 1 plat profond de soupe aux légumes avec des morceaux de poitrine de poulet.

Dîner: 1 tasse de thé à la menthe.

Recettes de soupe détox

L'une des recettes pouvant être utilisées lors d'un régime de désintoxication est une soupe.

Option 1

Ingrédients

1 cuillère à café de gingembre râpé
2 gousses d'ail
1 gros oignon haché
1 cuillère à soupe d'huile de coco extra vierge
1 soucoupe de navet râpé
1 soucoupe de chou rouge haché
2 branches de céleri avec une tige hachée
1 soucoupe de persil haché
2 feuilles de chou déchiquetées
1 soucoupe de chou-fleur haché
1 soucoupe de brocoli haché
1 courgette hachée ou 1 chayote hachée
2 c. À table de farine de banane verte biologique
2 litres de thé vert préparé
Sel et poivre au goût

Préparation: Dans une casserole, ajouter l'huile de coco, l'oignon, l'ail et le gingembre. Laissez frire légèrement. Ajouter le reste des ingrédients, faire sauter et ajouter le thé vert filtré. Laisser cuire 20 minutes et servir ensuite.

Option 2

Ingrédients

1 petit oignon, haché finement
1 cuillère à soupe d'huile de canola ou de tournesol
4 courgettes hachées
250g de champignons marinés hachés
2 brins de persil haché
6 verres d'eau
½ tasse de flocons d'avoine
Sel au goût

Préparation: Dans une casserole, mettre l'huile et faire revenir l'oignon. Ajoutez les courgettes et le champignon. Baisser le feu et faire sauter pendant cinq minutes en remuant constamment. Ajouter le reste des ingrédients et cuire 12 minutes. Laisser refroidir, puis battre dans un mélangeur jusqu'à consistance crémeuse.

Jus de désintoxication

Option 1? ingrédients

4 carottes non pelées
Jus de 2 citrons
1 cuillère à soupe de graines de lin moulues

Instructions: Battez tous les ingrédients dans un mélangeur et buvez ensuite. Pour que votre corps absorbe mieux le jus et que les effets soient plus expressifs, buvez à jeun.

Option 2? ingrédients