Saviez-vous que ces 7 aliments augmentent votre tension artérielle?

Vous savez peut-être que les aliments riches en sel augmentent la pression artérielle, ce qui est très nocif pour les personnes souffrant d'hypertension. D'autre part, ils peuvent aussi être le salut pour quand la pression baisse trop, provoquant des malaises, des vertiges et même des évanouissements. Mais savez-vous pourquoi cela se produit?

Le sel est connu chimiquement comme chlorure de sodium, et c'est précisément le sodium qui est le facteur principal de l'augmentation de la pression artérielle. Cela est dû à la grande propriété que ce minéral doit attirer les molécules d'eau dans le sang et le liquide extracellulaire.

Pour maintenir un équilibre entre la concentration de sel dans et hors des cellules, le corps retient finalement plus d'eau (vous avez plus soif et ne faites pas pipi après avoir mangé des aliments trop salés). Ainsi, le volume sanguin circulant augmente et la pression artérielle augmente.

Cependant, ce ne sont pas uniquement les copeaux de paquets ou les copeaux de sel qui peuvent avoir cet effet. Consultez notre liste et sachez si votre pression est supérieure ou inférieure et utilisez les aliments à votre avantage:

1. Noix et autres graines oléagineuses

Les noix, les amandes et les noisettes sont une excellente source de vitamine B, un nutriment indispensable pour maintenir une pression artérielle bien équilibrée. En l'absence de cette vitamine, nous pouvons avoir des pertes de charge, des vertiges et des évanouissements. De même, une consommation excessive de ces aliments peut entraîner une augmentation indésirable de la pression.

Lire aussi: Sel aux herbes: moins de sodium, plus de santé et plus de saveur pour vos plats

2. Salami et autres charcuteries

Salami, saucisses, jambons, bologna et autres viandes froides sont souvent riches en graisse et en sel. Un petit morceau peut aider à rétablir le bien-être d'une personne souffrant d'hypotension artérielle, mais ce ne sont certainement pas les meilleurs aliments pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle.

3. Café, thé et boissons gazeuses

Le café et même certains thés et sodas contenant de la caféine peuvent faire augmenter votre fréquence cardiaque, ce qui augmente également votre tension artérielle. Les personnes qui doivent maîtriser l’hypertension ne doivent pas abuser de ces boissons.

4. chocolat

Le chocolat contient une substance appelée théobromine, un stimulant qui agit comme la caféine. Manger un carré ou deux de chocolat noir peut être un bon moyen de donner de l'essence aux personnes souffrant d'hypotension artérielle, mais encore une fois, les personnes hypertendues ne devraient pas en faire trop.

5. Viande en général

Tu te souviens quand tu te sentais faible et que ta mère disait que tu devrais manger un steak? En effet, la viande rouge est un excellent aliment pour soulager les crises de pression artérielle basse en raison de sa teneur en graisse et en sodium. Cependant, s'il est consommé en excès, il peut augmenter vos niveaux de cholestérol et de triglycérides, que votre pression artérielle soit élevée ou basse.

6. Énergétique et isotonique

Ces boissons sont pleines de minéraux, y compris de sodium, et peuvent donc faire augmenter la tension artérielle. De plus, les boissons énergisantes contiennent encore souvent de la caféine, ce qui accélère le rythme cardiaque et peut provoquer des crises d'hypertension.

Lire aussi: Basse pression artérielle: sachez ce que cela signifie et quoi faire en cas de symptômes

7. Boissons alcoolisées

Le vin rouge contient des flavonoïdes, des substances au pouvoir antioxydant qui protègent le cœur et le système cardiovasculaire. Par conséquent, un verre de vin rouge par jour peut constituer un facteur de protection.

Cependant, l'abus de boissons alcoolisées, y compris le vin, entraînera de très graves problèmes de santé, notamment une aggravation de l'hypertension. Ainsi, les personnes souffrant d'hypertension artérielle chronique devraient éviter l'alcool.

Maintenir une alimentation équilibrée, riche en légumes, fruits et légumes, grains entiers et viandes maigres est toujours le meilleur moyen de préserver notre santé. Tout ce qui est consommé en excès peut causer des dommages à notre corps; le mot clé est donc modération.

Comment mesurer sa tension artérielle chez soi ? - Allô Docteurs (Mars 2024)