À la recherche d'un programme de régime de perte de poids rapide, de nombreux régimes sont apparus sur Internet à cette fin, tels que le régime aux œufs. Mais tous ces régimes sont-ils en bonne santé? Sont-ils tous de bons choix pour n'importe qui?
La nutritionniste Ana Paula Alegretti parle un peu du régime alimentaire à base d'oeufs, de son fonctionnement, de ses avantages pour le corps et des précautions à prendre en ce qui concerne ce régime alimentaire. Il propose également un menu de sept jours à suivre. Check it out.
Comment fonctionne le régime d'œufs
Le fameux régime aux œufs propose une réduction de la consommation de glucides et une consommation accrue de protéines et de bonnes graisses par le biais des œufs, principalement cuits, dans divers repas de la journée. En général, ce régime consiste à manger un œuf avant chaque repas (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) pendant une période temporaire, généralement une semaine, dans le but de générer de la satiété avec un aliment protéiné.
Selon Ana Paula, l'œuf est un aliment qui contient des protéines de qualité et qui est formé d'acides aminés essentiels. Cela nous donne un plus grand sentiment de satiété. Le blanc d'œuf est riche en albumine, ce qui facilite la réparation musculaire. Le jaune d'oeuf contient de nombreux nutriments et constitue une source de fer, d'acide folique, de lécithine, d'antioxydants, d'oméga-3, de vitamines B et E, entre autres.
Les avantages
«L’oeuf est un aliment très complet», déclare Ana Paula. Il peut apporter de nombreux avantages à notre corps s’il est consommé en quantité suffisante, conformément aux conseils de professionnels. Regardons quelques-uns de ces avantages:
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- Augmente le sentiment de satiété;
- Assiste dans le gain de masse maigre;
- Combat affaissement;
- Il agit sur la santé du cerveau.
- Diminue la production de sucre en contrôlant le glucose;
- Source de vitamines et de protéines essentielles;
Avec cela, nous pouvons considérer l'œuf comme un aliment stratégique pour ceux qui cherchent à perdre du poids sainement. La nutritionniste insiste sur l'importance que chaque personne ait un corps différent. Il est donc nécessaire qu'avant de commencer un régime, il doive chercher un professionnel pour vous guider.
Menu de régime d'oeufs
La nutritionniste Ana Paula nous a présenté un modèle de régime à base d’œufs pour nous donner une idée de son fonctionnement dans les repas de tous les jours. Comme il s'agit d'un régime restrictif, il n'est pas indiqué qu'il soit long. C'est pourquoi Ana Paula a prescrit un modèle diététique d'une semaine pour chaque repas de la journée.
Entre les repas principaux, le nutritionniste indique que vous consommez autant d’eau ou de thés naturels et de diurétiques pour maintenir votre hydratation et générer de la satiété. Selon la norme de régime des œufs, qui vise à réduire la consommation de glucides, aucune collation n'est prescrite entre les repas.
Les aliments peuvent varier en fonction des besoins de chaque patient, explique Ana Paula. Il est essentiel que le régime soit suivi pendant 5 jours consécutifs, allant de 5 à 7 jours, en fonction de chaque objectif.
Idéalement, par exemple, si une personne a pour objectif de perdre X kilogrammes au cours d'une période donnée, elle gagne sept jours consécutifs au cours de la période précédant la date limite et la remplit en conséquence. Ainsi, vos résultats seront améliorés?, Complète le nutritionniste.
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Soins et contre-indications
"Vous devez être très prudent", dit Ana Paula. Le régime des œufs peut être très radical pour les organismes qui ne sont pas habitués à un régime restrictif. Bien que sa charge nutritionnelle soit optimale, la diminution de la consommation d’énergie des glucides peut avoir certains effets tels que:
- La fatigue;
- Maux de tête;
- Faiblesse
- Des vertiges;
Si pendant le régime la personne sent que ces symptômes s'aggravent, vous devez faire appel à un professionnel. Rappelons-nous que les femmes enceintes et allaitantes ne peuvent pas se soumettre à ce régime en raison de son caractère restrictif et de ses effets secondaires.
Pour toutes ces raisons, Ana Paula souligne l’importance d’une diététiste qui suit ce régime, car chaque individu aura un objectif et devra être atteint, de sorte que le régime à base d’œufs devrait être prescrit individuellement.
Le régime aux œufs est une excellente alternative pour ceux qui veulent perdre quelques kilos rapidement et bien manger. Il y a toujours une bonne et saine option pour ceux qui recherchent une perte de poids, sans médicaments ni autres moyens drastiques de perdre du poids. Nous savons que les miracles n'existent pas, il faut beaucoup de volonté. Combinez le régime alimentaire avec l'activité physique et vous constaterez que le résultat sera satisfaisant.
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