Avoir bonnes habitudes alimentaires Il est essentiel de maintenir la santé et la forme physique. Cependant, cela ne signifie pas simplement avoir un régime ou avoir un régime plein de restrictions. De petits changements dans les attitudes envers la nourriture peuvent faire une grande différence au cours de la vie. Le résultat peut être ressenti dans la balance, mais aussi dans la volonté et plus d’énergie pour faire face au jour le jour.
Manger devant le téléviseur en conduisant, en marchant dans la rue ou en position debout signifie que vous ne payez probablement pas beaucoup d'attention à ce que vous mangez et à quelle quantité. Une autre habitude alimentaire très courante consiste à grignoter la journée.
Si vous faites certaines de ces deux erreurs, vous risquez de trop manger. Grignoter entre les repas est une excellente stratégie pour ne pas avoir trop faim au moment des repas. Mais méfiez-vous: il ne vaut pas la peine de pincer des collations, des biscuits, des aliments frits ou si vous vous retrouvez dans des bonbons et des sodas.
Le secret réside dans la consommation d'aliments nutritifs. Préférez les fruits, les céréales, les yaourts, les jus de fruits ou tout autre aliment faible en calories et facile à manger. En outre, vous devez réserver quelques minutes pour le repas et vous assurer de bien mâcher.
Ceux qui ont une routine mouvementée n'ont généralement pas beaucoup de temps pour cuisiner, ils ont donc recours à des aliments semi-prêts et surgelés. Si tel est votre cas, ne vous sentez pas coupable. En réalité, ces types d’aliments peuvent être nocifs pour la santé car ils sont sources d’excès de graisse, de sucre, de sel et de calories.
Cependant, s’il n’ya pas d’autre option, il faut être intelligent lors du choix.
Comparez les étiquettes. Vérifiez les informations sur l'emballage pour trouver les options les plus saines. Préférez les aliments contenant plus de fibres, moins de sel et peu de calories.
Enfin, un autre conseil pour se débarrasser de la habitudes alimentaires néfastes C'est pour éviter de négliger la colère, la tristesse ou les frustrations dans les aliments. Cela peut être réconfortant pour le moment, mais le résultat de ce comportement peut apparaître beaucoup plus tard et dans la balance. Manger ce qui nous attend ne résoudra pas vos problèmes.
Alors réfléchissez bien avant d'ouvrir le réfrigérateur. Avant d’attaquer sauvagement tous les goodies possibles, essayez une autre stratégie. Partir à la maison pour une promenade, regarder un film ou parler à un ami sont des mesures plus saines.
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