Connaissez-vous ces personnes admirables qui donnent les meilleurs conseils, avec qui il est agréable de parler, qui savent écouter et qui sont généralement entourées d'amis? Ils ont généralement une chose en commun: une intelligence émotionnelle élevée.
Votre intelligence émotionnelle fonctionne tout le temps et constitue l’un des ingrédients essentiels du succès dans le travail, les relations et la motivation personnelle. Une personne émotionnellement intelligente a une meilleure perception de ses sentiments et de ceux des autres et sait comment les gérer.
D'autre part, les personnes qui ne travaillent pas sur leurs compétences en intelligence émotionnelle ont souvent des difficultés relationnelles, une capacité d'adaptation au changement, des situations imprévues, plus de difficultés à trouver des solutions efficaces à la résolution de problèmes, sont plus impulsives, intolérantes et stressées, explique-t-il. William Ferraz, coach spécialisé en neurolinguistique et intelligence émotionnelle à l'Institut IDEAH de São Paulo.
Travailler sur l'intelligence émotionnelle est aussi important que l'intelligence cognitive et c'est ce qui nous fait grandir en tant qu'individus. Stabiliser les émotions et, par conséquent, les actions contribue à la réussite personnelle et professionnelle.
Après tout, qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle?
Parmi tant de définitions, l'intelligence émotionnelle peut se résumer à la capacité de percevoir, de gérer et de contrôler ses propres émotions, ainsi que de savoir comment se rapporter et se rapporter aux émotions des autres. Il est également lié à la conformité entre les pensées et les actions.
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Pendant de nombreuses années, l'intelligence d'un individu a été évaluée à l'aide de la valeur du quotient intellectuel (QI). Les personnes ayant un QI élevé auraient plus de chances de réussir dans la vie. Cependant, plusieurs études ont montré que ce n’est pas tout à fait vrai, certaines personnes ayant un QI inférieur à la moyenne ont réussi, alors que d’autres ayant un QI élevé n’ont pas réussi. Des études menées auprès de personnes prospères dont le QI est faible ont montré que certaines caractéristiques émotionnelles étaient essentielles. Ainsi est apparu un nouveau concept qui montre que le succès est le produit de la somme du QI et du QE?, Explique l’expert.
Quels sont les avantages de cultiver cette compétence?
Le maître entraîneur William Ferraz souligne qu'une personne émotionnellement intelligente n'a pas de difficulté à se faire des amis ou à entretenir des relations avec les autres de manière harmonieuse et productive. Elle persiste face à un nouveau défi et n'abandonne pas les premières difficultés. Il peut surmonter ses sentiments de frustration lorsque quelque chose ne va pas et cherche à tirer des leçons d'expériences négatives. Pouvez-vous exprimer clairement vos opinions et vous sentir en sécurité face aux autres?
Par conséquent, l'intelligence émotionnelle est essentiellement composée des compétences suivantes:
Conscience de soi: Avoir une vision réaliste de soi, avec une conscience adéquate de ses potentiels et de ses limites, contribue à l'inclusion sociale et à l'acceptation de soi.
Relations personnelles: En ayant une plus grande sensibilité sociale, une personne émotionnellement intelligente ne perd généralement pas patience avec les gens qu’elle aime. Si perdu, récupère bientôt et se repent. Ainsi, les liens affectifs ont tendance à être plus sincères et dignes de confiance.
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Self Control: Comprendre et savoir contrôler ses émotions tout en restant calme pendant les périodes difficiles est un élément essentiel pour que vos attitudes soient en accord avec vos intentions.
Stabilité: pouvoir exprimer ses émotions aux personnes et aux situations correctement et au bon moment.
Motivation personnelle: capacité à focaliser ses sentiments sur la réalisation d'un objectif personnel sans laisser les frustrations détourner la motivation.
En général, une personne dotée d'une intelligence émotionnelle vive mène une vie plus consciente et dynamique. En effet, votre perception des faits et des événements est perspicace et généreuse dans la mesure où elle cherche à apprendre. Cet apprentissage apporte plusieurs avantages à la vie pratique et affective.
Comment exercer et améliorer votre intelligence émotionnelle
Heureusement, cette compétence peut être acquise et toujours améliorée. Il est possible d'augmenter le niveau d'intelligence émotionnelle en cultivant des habitudes et des attitudes simples, mais qui doivent provenir d'un travail constant et sincère.
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Parlez de vos sentiments: Essayez de partager davantage vos sentiments et vos idées avec vos amis, vos confidents, le psychologue et le miroir. Parler d'émotions avec des personnes de confiance met en lumière de nouvelles perceptions. Ne cachez pas vos sentiments et ne prétendez pas que vous ne les ressentez pas.
Apprendre des erreurs: La meilleure chose à propos d'une erreur ou d'une frustration est la leçon qu'ils apportent. C'est cette vieille histoire, vous ne pouvez pas vous attendre à des résultats différents si nous faisons toujours la même chose. Essayez de tirer parti de toutes les expériences, même négatives, en évitant de répéter des situations qui suscitent la frustration.
Écoutez plus: écoutez plus et parlez moins. Apprenez à aimer même les particularités que d'autres personnes présentent et critiquent. Évitez de classer auparavant ce que vous pensez que l’autre dira. L'écoute a un effet incroyable d'empathie mutuelle.
Faites une auto-analyse: Parlez-vous davantage et efforcez-vous d'être honnête dans cette conversation. Et assurez-vous d'écouter ce que les autres ont à dire sincèrement à votre sujet.
Plus d'empathie, s'il vous plaît: L'une des premières étapes de l'intelligence émotionnelle consiste à comprendre que les gens sont différents. Par conséquent, comprendre les gens et leurs sentiments vous aidera à mieux comprendre leur place. Entraînez vos sentiments d'empathie et apprenez à observer les fautes des autres avec plus de respect.
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Maintenant que vous comprenez mieux ce qu'est l'intelligence émotionnelle et pourquoi elle est si importante, comment pensez-vous que c'est à cet égard? C'est toujours un bon moment pour apprendre et se renouveler. Et vous n'avez qu'à gagner!
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