Flux pour chaque type de PMS

Le régime alimentaire peut être un excellent allié pour les personnes souffrant des terribles symptômes de la tension prémenstruelle. Mais ce qui fonctionne pour vous n'a peut-être pas le même effet pour votre ami et inversement.

Quand une femme est proche de "ces jours-là", l'humeur change et le corps subit des changements pouvant affecter le comportement. Certains deviennent plus sensibles, d'autres plus irrités, douloureux ou encore plus déprimés.

C’est parce qu’il y a plusieurs Types de PMS. C'est vrai, le syndrome prémenstruel peut varier d'une femme à l'autre et chacun a des besoins spécifiques.

Savoir comment faire les bons choix lors de la préparation du plat procure un soulagement de l’inconfort et des jours plus calmes jusqu’à l’arrivée des règles.

Si vous ne savez toujours pas lequel est le vôtre, voyez lequel vous identifiez et connaissez le nourrir pour chaque type de TPM.

Type a

Les principaux symptômes de TPM Type A ce sont l'irritabilité, les sautes d'humeur et l'anxiété. Les aliments susceptibles d'atténuer ces symptômes devraient être riches en vitamine B6, qui produit de la sérotonine, une substance qui procure un sentiment de bien-être. La vitamine B6 peut être trouvée dans les aliments entiers.

Les personnes atteintes de ce type de syndrome prémenstruel devraient éviter le chocolat, les sodas, l'alcool, les produits laitiers et le café, dans la mesure où ils peuvent aggraver les symptômes désagréables. En plus d'une alimentation plus saine et riche en vitamine B6, l'exercice est également efficace pour lutter contre les symptômes. À TPM Type ALes exercices les plus appropriés sont le yoga et les étirements.

Type c

Les principaux symptômes de TPM Type C sont maux de tête, envie de sucre et fatigue. Pour réduire l'envie incontrôlée de manger des bonbons et d'atténuer d'autres symptômes, il est recommandé de toujours miser sur un menu associant un glucide à une protéine, c'est-à-dire un pain avec une tranche de poitrine de dinde ou une autre protéine.

Pour éviter que les symptômes ne s'aggravent, évitez autant que possible les aliments et les boissons tels que le sucre, l'alcool, le chocolat et les fruits très sucrés. Les exercices les plus appropriés pour TPM Type C ils font de l’aérobic aquatique, nagent ou font une simple promenade.

Type H

Les principaux symptômes de TPM type H Ce sont des seins douloureux, une enflure et une prise de poids. Pour lutter contre ces symptômes, vous devez suivre un menu riche en fruits riches en eau, tels que la pastèque, le melon et la mandarine. Une autre astuce consiste à consommer jusqu'à 2 litres d'eau par jour et à boire beaucoup d'eau de coco.

Les exercices indiqués dans cette période pour ceux qui ont TPM type H, faites du vélo, marchez ou pratiquez des activités nautiques telles que l’aérobic aquatique et la natation.

Type D

Un TPM Type D est plus intense que les autres. Ses principaux symptômes sont l'insomnie, la dépression, la confusion et la perte de mémoire. Pour éviter l’aggravation de ces problèmes, buvez une tasse de café par jour, même si elle est contre-indiquée. TPM Type D Cela peut être un remède sacré pour redonner le moral et éviter la dépression.

En plus du café, suivez un menu sain et mangez des aliments tels que la pomme, l'orange, le chou, le chou et les épinards, qui procurent à l'organisme de l'acide folique, considéré comme un régulateur de l'humeur.

L'exercice aide également à soulager les tensions et procure une sensation de bien-être et de bonheur. Pratiquez des activités telles que la danse, les arts martiaux et l’aérobic en groupe.

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