Régime de graines de lin

Même si petit en taille, le graines de lin apporte de grands avantages pour la santé. Il est considéré comme un aliment fonctionnel qui nourrit et même prévient les maladies. Il existe deux types de semences, le graines de lin brunes et le graines de lin dorées.

Les deux contiennent les mêmes nutriments, mais la graine de lin dorée contient une plus grande quantité d'oméga-3 et d'oméga-6, qui préviennent les maladies cardiovasculaires, améliorent la circulation sanguine et aident à diminuer la rétention d'eau.

Un graines de lin Il est également riche en fibres, qui régulent les intestins et contrôlent le diabète, en vitamines A, E, B1, B6, B12, ainsi qu'en potassium, sodium, magnésium, phosphore, fer, cuivre, zinc, manganèse et sélénium, des minéraux. important pour notre corps.

Il contient également un composé appelé lignana, qui aide à l'équilibre hormonal féminin, soulage les symptômes du syndrome prémenstruel, de la ménopause et aide à prévenir le cancer du sein.

Graines de lin pour perdre du poids

Parce qu’elle est si complète, la graine fait des merveilles pour notre santé et reste un excellent allié pour ceux qui veulent maigrir avec santé et éviter l'effet concertina. Les fibres de lin éliminent la faim et aident à contrôler les crises de boulimie, le sentiment de satiété faisant en sorte que la personne mange moins tout au long de la journée.

Le moyen le plus rentable de consommer la graine de lin et d'optimiser ses avantages consiste à la broyer dans un mélangeur. Un graines de lin Il peut être ajouté dans le riz, les haricots, les fruits, les jus de fruits, les yaourts, les vitamines, les salades, dans la préparation de gâteaux, de pains, de tartes et de soupes.

Régime de graines de lin

Un régime de graines de lin, développé par des nutritionnistes de l'Université fédérale de Rio de Janeiro (UFRJ), est devenu bien connu après avoir été présenté au programme Globo Repórter de Rede Globo.

Pour profiter des avantages de la graine de lin dans la lutte contre l’équilibre, il suffit d’ajouter le farine de lin sur le menu du jour. Idéalement, consommez quatre cuillères à soupe de farine de lin tous les jours. Ou, comme indiqué dans Journal Globe Reporter, la mesure de 2 tasses de café (les mêmes en plastique), uniquement pour le petit-déjeuner. Une cuillère à soupe de graines de lin est d'environ 66 kcal.

Rappelez-vous que seule la consommation de graines de lin ne fonctionne pas pour ceux qui veulent perdre du poids. Pour ressentir les résultats, vous devez suivre un régime équilibré et faible en calories.

recette pour perdre du poids rapidement avec de graines de lin (Mars 2024)