Conseils alimentaires pour vivre seul

Ceux qui travaillent en dehors de la maison ont du mal à concilier leur emploi du temps serré et imprévisible avec d'autres tâches. Pour cette raison, il est difficile de trouver le temps de bien manger. La difficulté est encore plus grande pour ceux qui vivent seuls. En général, ceux qui vivent seuls mangent à des moments instables et, à l'exception de ceux qui aiment cuisiner, consomment de nombreux produits transformés parce qu'ils sont pratiques et rapides à préparer.

Même avec beaucoup de précipitation, l’un des conseils les plus importants pour ceux qui vivent seuls est de donner la priorité à un bon petit-déjeuner, qui doit être copieux, composé d’aliments variés et contenir principalement des céréales et des produits laitiers, de préférence écrémés, qui maintenir une bonne quantité de calcium et aider à lutter contre l'ostéoporose.

Pour le déjeuner, il est bon de réduire la consommation d'aliments frits et d'aliments riches en graisses animales. Ces graisses se trouvent dans les viandes rouges, les fromages jaunes et les saucisses, telles que le salami. La préférence devrait être donnée aux viandes maigres telles que le poulet. Si vous choisissez des pâtes, les sauces que vous choisissez doivent être faibles en gras, comme les tomates.

Ne distribuez jamais de salades et de glucides et ne faites pas attention aux glucides, choisissez-en un par repas, ne mangez pas de riz, de pain et de pâtes ensemble. Un bon conseil diététique pour ceux qui vivent seuls consiste à manger des fruits et de petits morceaux de fromage entre les repas, ce qui permet de contrôler la faim et d'éviter de trop en faire. Il ne faut pas manger beaucoup le soir, le repas doit être léger, manger un sandwich naturel ou une soupe.

ÉTUDIANTS: appart, alimentation, bons plans | lecoindelodie (Mars 2024)


  • Nourriture
  • 1,230