Contrairement à la croyance populaire, la phrase célèbre et traditionnelle? Êtes-vous ce que vous mangez? C'est la vraie vérité. En effet, la santé de votre corps et de votre peau dépend fondamentalement des aliments que vous mangez quotidiennement.
Par conséquent, vous devez redoubler d'attention et de soin et vous assurer de prendre vraiment soin de vous. Le Baragosse a apporté quelques options pour des aliments bons pour la peau. Check it out.
Les protéines appelées collagène et élastine sont responsables du soutien de la peau. Pour cela, la consommation d'aliments riches en vitamines A, C, en cuivre et en calcium est essentielle. Les fruits rouges, par exemple, sont une excellente option à inclure dans votre menu, car ils sont riches en vitamines C.
Selon le dermatologue Ligia Kogos, les feuilles vertes contiennent des médicaments anticancéreux naturels. "Le chou, le brocoli, la roquette, les épinards et l'almeirão, par exemple, favorisent le teint luxuriant et la normalisation de la peau, la régularisation des irritations et la dermatite", commente.
Les aliments riches en fer, en plus de prévenir l'anémie, renforcent les cheveux et les ongles. "Les haricots, les lentilles, les viandes rouges, comme le foie, doivent être consommés avec des fruits riches en vitamine C, tels que l’orange, le citron, l’acérola et la noix de cajou", explique le dermatologue.
La nutritionniste suggère également à ceux qui ont beaucoup de boutons de consommer de la papaye, des carottes, des poivrons, des courges, car ils sont idéaux pour réguler les irritations chroniques. "Pour les personnes à la peau très rugueuse, aux points noirs et à l’acné, les vitamines A sont recommandées", commente Ligia.
En plus d'offrir une touche encore plus spéciale au plat, les huiles d'olive extra vierge ont un pouvoir antioxydant. "L'huile d'olive diminue le dessèchement de la peau, améliore la guérison et favorise l'inflammation", déclare Ligia.
En été, la consommation de tomates et de melon d'eau aide à prévenir le bronzage. "Les carottes maintiennent également le bronzage de la peau, ainsi que la vitamine A et E", explique le dermatologue.
Les fruits contenant des vitamines C, tels que l’orange, le citron, la mandarine et l’acérola, renforcent l’immunité du corps humain. "Ceux qui consomment ces aliments sont moins vulnérables aux ecchymoses et aux ecchymoses", commente Ligia.
Les exercices avec des vergetures et la cellulite indésirables peuvent être évités, mais la consommation de collagène favorise la fermeté de la peau. "Le collagène est présent dans le mocotó, les gélatines et combat le corps affaissé et la cellulite", déclare Ligia.
Doit être évité
Selon Ligia Kogos, il est recommandé de ne pas consommer certains types d’aliments pour assurer une peau parfaite. Ce sont: trop de sel, d’alcool, d’aliments frits et d’aliments en conserve. "Les glucides excessifs doivent également être évités car ils contribuent à la cellulite, à la graisse localisée et à l'affaissement", a-t-il déclaré.
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