Des aliments pour lutter contre la rétention d'eau

Savez-vous ces jours où les pantalons sont serrés autour de la taille, le ventre dépasse un peu et les jambes et les pieds sont enflés? Soyez très calme, car vous ne devriez pas avoir pris de poids du jour au lendemain, mais vous retiendrez du liquide. La rétention d'eau n'est rien d'autre qu'un gonflement causé par l'accumulation d'eau excédentaire dans le corps, qui le rend mal à l'aise et donne l'impression d'avoir pris quelques kilos.

Le problème peut avoir de nombreuses causes, allant des changements hormonaux causés par le stress, la menstruation, la grossesse ou même une mauvaise alimentation. Voici quelques aliments pour lutter contre la rétention d'eau et prévenir l'inconfort et la sensation de ballonnement du corps qui dérangent beaucoup de femmes.

Des céréales

La farine d'avoine est une céréale riche en protéines et en minéraux qui, en plus de renforcer les dents, les os et le tissu conjonctif, est très efficace pour fournir de l'énergie et stabiliser les niveaux d'œstrogènes, ce qui aide à réduire la rétention d'eau dans le corps.

Le granola est également un type de céréale savoureuse qui peut être consommée pour lutter contre la rétention d'eau car il s'agit d'un aliment composé de sélénium et de zinc, des minéraux qui agissent comme des antioxydants dans le corps.

En outre, ils régulent les intestins, garantissent une peau plus jolie et combattent la sensation de ballonnement et d'inconfort de la rétention d'eau. Ces aliments sont digestifs et contribuent au bon fonctionnement du corps en évitant la constipation. Ils doivent donc être consommés quotidiennement, avec des fruits et des yaourts. D'autres grains entiers, tels que le quinoa, le riz et les graines de lin, peuvent également être consommés pour lutter contre la rétention d'eau.

Thés

Pour lutter contre la sensation de gonflement et d'inconfort du corps, il est nécessaire de consommer beaucoup de liquide, en particulier les thés diurétiques à base de blanc, de vert, de carqueja et de prêle. Ces thés sont d'excellentes options pour aider à diminuer la rétention d'eau, car ils ont des propriétés qui aident à accélérer le métabolisme et, en outre, à brûler encore des calories.

De l'eau

L'eau est le principal allié pour lutter contre la rétention d'eau. Consommer jusqu'à 2 litres d'eau par jour est essentiel non seulement pour hydrater le corps, mais également pour stimuler le fonctionnement des reins, qui sont chargés de filtrer et d'éliminer les toxines du corps, ce qui aide à réduire le gonflement du corps.

Des fruits

Certains fruits qui luttent contre les ballonnements et atténuent la sensation d'inconfort sont: la pastèque, l'ananas et la poire, qui contiennent beaucoup d'eau.

La liste comprend également le melon, qui est diurétique, le raisin et la prune, qui aident à nettoyer le corps, car ils préviennent la constipation, ainsi que la mangue, la banane et l'orange, qui entraînent la désintégration du corps.

Les légumes

Comme les fruits, certains légumes aident également à soulager l'enflure du corps de trois manières: ils ont un effet diurétique, une bonne quantité d'eau et la fonction d'activation de la circulation. Les légumes efficaces pour résoudre ce problème sont la roquette, la ruche et le cresson, qui sont des légumes diurétiques, mais le concombre, la laitue et les courgettes contiennent beaucoup d’eau et les légumes à feuilles sombres activent la circulation.

Ce qu'il faut éviter

Tout comme il existe des aliments qui aident à lutter contre la rétention d'eau, d'autres peuvent contribuer à augmenter l'inconfort et à aggraver la situation. Si vous vous sentez trop ballonné et malade, évitez de manger des aliments qui fermentent le corps et provoquent des gaz tels que chou, lait, condiments comme la moutarde et le ketchup, des bonbons contenant beaucoup de sucre, des aliments. conserves, conserves, aliments transformés, caféine et boissons riches en sodium telles que les sodas.

Le sel est également un méchant majeur à l'origine de ce problème. Il est donc nécessaire de réduire la dose ou de la remplacer par d'autres épices afin de donner une saveur supplémentaire au repas. Donc, utilisez des herbes et autres épices dans la cuisine.

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