Pendant les activités physiques, le corps humain subit une série de blessures musculaires mineures et une dépense d'énergie élevée, il est donc nécessaire de «retourner». ce qui a été perdu grâce à une nutrition adéquate et équilibrée. Découvrez maintenant quels sont les meilleurs aliments pour reconstituer votre énergie juste après votre séance d’entraînement.
Aliments riches en protéines
Les protéines sont fondamentales pour notre corps, en particulier pour ceux qui pratiquent une activité physique. Ils sont extrêmement nécessaires à l'intérieur et à l'extérieur des cellules pour remplir les fonctions les plus diverses de notre corps. Les aliments riches en protéines doivent être consommés immédiatement après la formation, car ils aident à fournir de l'énergie au corps et sont responsables de la masse maigre.
En outre, les protéines remplissent d'autres fonctions dans notre corps, telles que la construction des muscles, les hormones qui régulent le fonctionnement de divers organes de notre corps et la formation des anticorps qui protègent notre corps des agresseurs.
Aliments riches en glucides
Les aliments riches en glucides aident à maintenir le taux de sucre dans le sang et à vous fournir l'énergie dont vous avez besoin pour garder vos muscles en bonne santé.
Il est recommandé de donner la priorité à la consommation de glucides plus complexes avant les activités physiques, car la digestion est plus lente et fournit donc de l'énergie plus longtemps. Juste après la fin de votre entraînement, optez pour des glucides à combustion rapide pour un regain d'énergie immédiat dans le corps.
Les pains, les céréales, les légumes, les pâtes, le riz et les fruits sont riches en glucides. Par conséquent, juste après votre séance d’entraînement, préférez des collations naturelles avec du thon, des œufs brouillés, des jus de fruits naturels, de l’eau de coco, du lait, des fruits et des légumes. , soupes, gelées et thés.
Ne pas oublier!
En plus de consommer les bons aliments pour reconstituer l'énergie immédiatement après l'entraînement, la consommation d'eau fractionnée au cours de l'activité physique est essentielle, car le corps perd beaucoup de liquide par la transpiration et a besoin de l'hydrater.
Et si l’intention est de perdre du poids en faisant des exercices physiques, il vaut la peine de recommander les aliments en privilégiant les protéines et les glucides, mais il est nécessaire d’attendre 30 minutes immédiatement après l’entraînement pour les manger. En effet, pendant et après la pratique d'une activité, il se produit une augmentation du métabolisme de base qui continue de brûler les calories du corps. Après l'heure estimée, le repas peut être pris sans problèmes.
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