La diarrhée est un type courant d'inconfort gastro-intestinal ou d'infection. Pour ce qui est de cela, le plus grand désir est que la diarrhée cesse rapidement, après tout, le malaise est généralement important et perturbe même les tâches quotidiennes.
La diarrhée aiguë dure généralement une semaine ou deux. La diarrhée chronique peut persister pendant plusieurs semaines. Et bien que les symptômes soient désagréables, ils agissent en tant que mécanisme de défense, en aidant à expulser rapidement les substances nocives du tractus gastro-intestinal avant qu'elles ne puissent causer encore plus de problèmes ou de complications.
La bonne nouvelle est qu’il existe plusieurs façons de traiter naturellement les deux types de diarrhée. Voici ce que vous pouvez faire si vous vous réhydratez et surmontez les symptômes qui vous dérangent tant:
1. Apaisant et facile à digérer
Plus vous consommez de nourriture, plus les organes digestifs fonctionnent. Vous n'aurez probablement pas beaucoup d'appétit lorsque vous aurez la diarrhée. Essayez donc de manger de petites quantités réparties tout au long de la journée, en privilégiant les aliments faciles à digérer.
Les grains entiers simples, les pommes, les bananes et le riz sont bons au début, pour fournir des fibres et aider à donner du volume aux selles. L'huile de lin aide à réduire la durée de la diarrhée, tandis que le miel et le gingembre crus apaisent l'estomac et réduisent les irritations. Les fruits et les légumes fournissent de l'eau, des fibres et des électrolytes.
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En revanche, évitez les produits laitiers classiques, les allergènes potentiels (gluten, noix, fruits de mer et crustacés et produits laitiers), les graisses et les huiles transformées (fast food, aliments au fromage, viandes transformées ou aliments frits), le sucre artificiel et les édulcorants, la caféine, les boissons sucrées. et de l'alcool.
2. l'eau
Boire beaucoup d'eau est essentiel et aide à prévenir une aggravation des symptômes de déshydratation. Les tisanes, notamment le thé au gingembre, à la menthe poivrée, au gruau, au thé de réglisse / fenouil ou à la grenade peuvent également aider à calmer l'estomac. De plus, bien que ce ne soit pas une bonne solution pour tout le monde, boire de l’eau de coco (source naturelle d’électrolytes), du jus de légumes frais ou des sucettes glacées aux fruits maison peut également être un bon moyen d’obtenir plus d’eau et de nutriments.
3. repos
Évitez de faire trop d'activité physique car vous vous sentirez faible. Donnez à votre corps une chance de récupérer en dormant suffisamment (8 heures par nuit ou plus), en vous relaxant et en essayant de maintenir le niveau de stress bas.
4. suppléments
Certains suppléments peuvent aider à améliorer la santé digestive en facilitant le traitement des aliments et des nutriments que vous consommez et en soulageant les maux d'estomac. Quelques suggestions: Les probiotiques, qui aident à combattre l’infection et peuvent aider à recoloniser l’intestin avec des bactéries saines; enzymes digestives, qui facilitent l'absorption des nutriments; glutamine en poudre, pour réparer le tube digestif, en particulier pour les personnes souffrant de diarrhée chronique; Jus d'Aloe Vera, qui est le remède pour la muqueuse du système digestif; et la fibre de chia soluble, qui peut aider à épaissir les selles et à réduire la fréquence des diarrhées.
5. Huiles Essentielles
Des études ont montré que l'huile essentielle de menthe poivrée peut réduire l'inflammation intestinale et apaiser le tube digestif. En outre, il contient des principes actifs, notamment du menthol et de la monoterpine, qui aident à enrayer les crampes, les éliminations fréquentes et la douleur.
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La gravité de la diarrhée, ainsi que ses symptômes, dépendra également du style de vie, du système immunitaire et du niveau de stress de chaque personne. Si le problème persiste pendant plus d'une semaine ou deux, en particulier si vous ne savez pas pourquoi cela se produit et s'il ne semble pas s'améliorer avec les traitements ci-dessus, consultez un médecin.
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