C'est l'hiver, les journées sont froides et tout ce que vous voulez, c'est vous envelopper dans les couvertures. Si, en été, votre envie de faire de l'exercice est déjà là-bas, imaginez-vous en hiver!
Les températures plus basses ont en fait coupé une partie (ou une grande partie!) De la volonté de nombreuses personnes, qui finissent par se sentir très mal à la pratique de toute activité physique.
Le problème est que nous ne brûlons plus les calories supplémentaires que nous mangeons avec les tasses de chocolat chaud, le gâteau au fromage fraîchement sorti du four et les verres à vin qui aident à réchauffer les nuits les plus froides.
Vous savez donc ce qui se passe: lorsque nous mangeons un peu plus et que nous ne faisons pas d’exercice, ces calories supplémentaires se transforment en kilos accumulés.
Si vous souffrez de cette réticence à faire des activités physiques et que vous vous sentez comme un ours en hibernation, cette nouvelle vous rendra très heureux: prendre un bain chaud peut apparemment brûler autant de calories qu'une promenade!
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Vélo, promenade et bains chauds
Savez-vous que vous êtes confronté à une journée de travail stressante, que vous avez froid tout au long de votre chemin à la maison et que vos muscles sont contractés par la tension et la basse température? Rien de mieux qu'un bain pour se détendre dans ces cas, non?
Ainsi, la nouveauté est que, selon le Dr Steve Faulkner, chercheur à l’Université de Loughborough en Angleterre, prendre une douche bien chaude peut être aussi efficace qu’un exercice physique bénéfique pour la santé.
Les recherches du Dr Faulkner ont porté sur un groupe de 14 hommes ayant participé à deux tests: le premier était de faire du vélo pendant une heure et le second était de prendre un bain à 40 ° C pendant la même durée? Les deux activités ont été programmées pour augmenter la température corporelle des participants de 1 ° C.
Comme prévu, le vélo a réellement brûlé plus de calories que de prendre une douche bien chaude, mais la bonne nouvelle pour? Les ours en hibernation? qui ne sont pas très proches des exercices était encore à venir.
Ours hibernant mais en forme
La découverte surprenante est venue lorsque les chercheurs ont réalisé qu'en augmentant la température corporelle des participants à l'étude qui prenaient un bain de 1 ° C, ils brûlaient la même quantité de calories que 30 minutes de marche? environ 140 calories.
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Le taux de sucre dans le sang des participants est resté pratiquement équivalent dans les trois activités; Cependant, après la douche chaude, les pics glycémiques post-repas étaient inférieurs de 10% à ceux post-exercice. C'est une information intéressante pour la recherche sur l'obésité, car le pic glycémique est l'un des principaux responsables de l'accumulation de graisse, en particulier dans la région abdominale.
En outre, le bain chaud a également déclenché une réponse anti-inflammatoire similaire à celle provoquée par l'exercice. Cela suggère que le réchauffement passif continu peut aider à réduire l'inflammation chronique, qui est souvent présente dans des maladies telles que le diabète de type 2.
Le chauffage passif: un nouvel objet d'étude
L’élévation de la température corporelle des participants prenant une longue douche chaude est-elle appelée réchauffement passif? par opposition à la hausse de température qui se produit lorsque nous nous engageons dans une activité physique. Récemment, la science a étudié les avantages de cet effet pour notre santé.
Une étude finlandaise publiée en 2015 suggère que les saunas peuvent réduire le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral? au moins chez les hommes. Cette idée que le réchauffement passif peut contribuer à la santé cardiaque a été renforcée par une enquête de l'Université de l'Oregon publiée en 2016, qui montre que la prise d'une douche chaude peut faire baisser la tension artérielle.
Les effets métaboliques du bain d'immersion à des températures élevées ont été étudiés pour la première fois en 1999 au McKnee Medical Center de Colorado, aux États-Unis. Les résultats de cette recherche ont montré des améliorations dans le contrôle de la glycémie, la perte de poids et une réduction de la dépendance à l'insuline chez les patients atteints de diabète de type 2.
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Selon le Dr Faulkner, peu d’études ont été menées sur les avantages du réchauffement passif pour la santé humaine. L’un des objectifs de ses recherches était donc précisément de faire renaître l’intérêt pour ce sujet. Pour l'instant, les recherches de la Dre Faulkner ont montré des résultats uniquement chez les hommes, mais peut-être que les femmes ne reçoivent pas de bonnes nouvelles non plus, n'est-ce pas?
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