Intéressés de plus en plus à l’amélioration de la qualité de vie des professionnels, les entreprises offrent des ressources et des activités propices au bien-être et à l’amélioration de la productivité. Tandis que certaines entreprises offrent à leurs employés des repas plus sains et investissent dans des exercices d'étirement, par exemple, d'autres offrent de l'espace et du temps aux personnes pour prendre une pause du travail et méditer.
La pratique est devenue monnaie courante sur le lieu de travail, en particulier lorsque des professionnels assument des fonctions de stress intense et de stress émotionnel. Cette technique orientale donne à la personne la capacité de nettoyer l'esprit et de soulager les tensions dans le cerveau et le corps. La méditation aide à réduire le stress, à atténuer les conflits internes et à améliorer les compétences d'auto-évaluation.
La méditation vous apprend également à contrôler vos émotions dans des situations défavorables. De cette façon, il est possible de voir les faits clairement et de prendre des décisions logiques et plus raisonnables plutôt que d'agir sans réfléchir.
Avec un corps détendu et une tête qui pense à des choses hors de la vie professionnelle, vous pouvez avoir un plus grand pouvoir de concentration et faire attention à ce qui compte vraiment.
Une autre question importante sur la façon dont la méditation peut aider votre carrière est que ce type d'activité crée un environnement propice à la réflexion et à la conscience de soi. Après une séance de méditation, les gens se concentrent davantage sur leurs tâches, ont davantage envie et sont plus enthousiastes à l'idée de faire leur travail.
Passer quelques minutes de la journée à réfléchir sur vos propres valeurs encourage les gens à savoir s’ils sont satisfaits de ce qu’ils font.
Sinon, c'est une bonne occasion de repenser les attitudes, de créer de nouvelles stratégies et de nouveaux comportements pour améliorer les performances. Bon pour les employés, bon pour l'entreprise, qui gagne en productivité accrue.
Comment méditer au travail
Idéalement, la méditation au travail devrait se faire dans un endroit calme et confortable, peu éclairé et peu bruyant. Mais si votre entreprise n'offre pas encore l'activité et l'emplacement spécifique, ne perdez pas votre temps et commencez à vous exercer vous-même.
La méditation peut être faite n’importe où: sur le bureau, dans la voiture, sur une place, partout où vous pouvez fermer les yeux et échapper aux distractions. Éteignez votre ordinateur, votre téléphone et tout ce qui pourrait vous gêner.
Fermez ensuite les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Ressentez les mouvements d'inspiration et d'expiration. Videz votre esprit. Cela peut sembler compliqué à faire, mais avec le temps et l’entraînement quotidiens, vous constaterez que le plaisir de méditer au travail peut grandement améliorer votre vie professionnelle.
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