En été, la chaleur intense qui règne à toute heure de la journée finit par rendre le corps peu disposé à faire face aux activités quotidiennes face aux températures élevées. L'envie de manger est réduite, la somnolence augmente et l'inconfort causé par la chaleur peut rendre les gens déprimés et impatients.
Il n'y a aucun moyen de l'éviter, les températures chaudes ne sont que plus agréables lorsqu'elles sont appréciées à la plage ou dans des endroits plus frais. Cependant, même si vous ne profitez toujours pas de vos vacances bien méritées et devez maintenir la routine, vous pouvez profiter de quelques conseils de comment soulager les malaises les jours chauds.
Une alimentation saine
La nourriture d'été devrait être plus légère pour éviter cette sensation de corps lourd tout au long de la journée. Apportez des modifications au menu et remplacez les aliments caloriques par des aliments plus sains.
Le plat doit être très coloré avec des variations de légumes, de viande grillée et maigre. Un repas équilibré avec des aliments sains contribue à donner à votre corps plus de satiété sans trop manger, en particulier au moment du dîner.
Les desserts riches en sucre sont les plus savoureux, mais ils sont également très caloriques et doivent être consommés sans exagération. Choisissez d'échanger les bonbons contre des fruits qui, en plus du sucre naturel, sont savoureux et rafraîchissants.
La mayonnaise et les sauces préparées devraient également être remplacées par de l'huile d'olive, du citron, du vinaigre et des sauces à base de moutarde et de yogourt. régime plus léger en été.
Hydrate le corps
En été, vous devez consommer beaucoup de liquides, non seulement pour étancher votre soif, mais également pour hydrater votre corps. Il est recommandé de boire jusqu'à 2 litres d'eau par jour pour répondre aux besoins de l'organisme. D'autres types de liquides aident également à lutter contre les journées chaudes. En plus de l'eau pure, incluez dans votre menu d'été boissons saines comme l'eau de coco, les jus naturels et le thé glacé.
Envoyer l'indisposition loin
En plus du manque d’appétit et de soif, lors des chaudes journées d’été, le corps est encore plus indisposé et ne veut presque pas accomplir d’activités, que ce soit au travail, à l’école ou même au cours de son activité physique.
Jusqu'à ce que votre corps s'y habitue, le changement d'heure provoque un certain dérèglement de l'horloge biologique et finit par provoquer des modifications physiques du corps telles que l'insomnie, le manque d'appétit, la somnolence, la fatigue et l'inattention tout au long de la journée. Cet inconfort finit souvent par perturber vos activités, mais vous pouvez vous adapter à l'heure d'été en apportant des modifications.
Avoir un bonne nuit de sommeil et réveillez-vous toujours par temps chaud, prenez une douche rafraîchissante avant de vous coucher et en vous réveillant à la température chaude et presque froide de l'eau de la douche. Ne sautez aucun repas. Aussi difficile que cela puisse être, essayez de faire de l'exercice pour garder votre corps en mouvement et pour éloigner la paresse.
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