En hiver, notre désir de manger augmente, tandis que notre motivation à faire de l'exercice diminue. Cela aide à voir le pointeur d'échelle augmenter avec les kilos superflus, qui ne sont visibles que lors du changement de saison.
Lorsque cela se produit, les femmes s'inquiètent particulièrement pour leur corps et finissent par suivre un régime insensé pour retrouver rapidement leur poids habituel. Dans l'angoisse de retourner à poids idéal, beaucoup d’entre eux finissent par faire des choses folles qui peuvent nuire à la santé.
Selon des études, la faim que nous ressentons le plus en hiver est liée à l’adaptation du corps à la température plus froide et à la diminution de la consommation d’eau, bien inférieure à celle que nous mangeons en été.
Lorsque le froid arrive, nous préférons les aliments les plus chauds, plus caloriques, qui sont digérés plus lentement.
L'inactivité physique par temps froid prévaut également, on est trop paresseux pour faire ses activités quotidiennes et la plupart du temps, on préfère changer l'heure des activités physiques pour rester à la maison, à l'abri et manger. De telles attitudes font que l'on s'habitue à de mauvaises habitudes et perdent le contrôle de son poids.
À poids de contrôle en hiver et ne gagnez pas quelques kilos en trop, vous ne devez pas arrêter de manger les plats typiques de la saison, mais savoir comment contrôler les repas, en évitant les excès et en laissant de côté la paresse pour pratiquer des exercices.
La consommation de fruits et de légumes ne doit pas être sous-estimée, car en plus d’avoir diverses vitamines, elles contribuent à l’équilibre de notre corps et améliorent même l’apparence de la peau. Si vous ne voulez pas consommer le fruit entier, un bon conseil est de préparer du jus à consommer tout au long de la journée. Les légumes, s'ils ne sont pas consommés frais, peuvent être ajoutés aux soupes ou aux salades chaudes sautées.
Conseils pour bien manger en hiver
- L'alimentation doit être faite toutes les 3 heures en quantité modérée.
- Remplacez le lait écrémé, le chocolat par du thé et le sucre par un édulcorant.
- Évitez la consommation excessive de viandes grasses, investissez dans des plats plus sains accompagnés d'une salade de légumes cuits.
- La consommation de fibres, en plus d'aider beaucoup au fonctionnement de l'intestin, donne une sensation de satiété prolongée au corps et évite les excès alimentaires lors des repas suivants.
- Investissez dans des soupes et des bouillons contenant beaucoup de légumes et remplacez les bonbons caloriques par une salade de fruits.
- Préparez des vitamines et des jus.
- Évitez la consommation excessive de boissons alcoolisées. Un verre de vin par jour est sain et bon.
- Même sans grand désir, consommez beaucoup d’eau par jour. De préférence 2 litres par jour
- Exercices de pratique. Marcher 30 minutes par jour est essentiel au contrôle du poids et à la santé.
???? Maigrir en Couple : Comment Perdre du Poids en Famille ? ???? (Mars 2024)
- Nourriture, hiver
- 1,230
