Avoir un alimentation correcte, il est indispensable de ne pas abandonner le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Et il est faux de penser que pour perdre du poids, il faut réduire la quantité de repas. En plus des trois repas principaux, il faut manger à intervalles réguliers. Un alimentation équilibrée Commandez jusqu'à cinq repas par jour.
Le grand secret de manger sans grossir, consiste à manger modérément à divers moments de la journée, en prévoyant des intervalles de deux à trois heures entre chaque repas. Un autre conseil important est de toujours choisir les aliments les plus sains pour composer le menu.
Les glucides, les protéines, les aliments régulés et les bonnes graisses sont des aliments de base à consommer dans les trois principaux repas de la journée.
Petit déjeuner
Au petit-déjeuner, le régime alimentaire doit être riche en glucides, présents dans le pain, en protéines, dans le lait et ses dérivés, et contenir également des aliments régulateurs, tels que des fruits.
Déjeuner
Pour le déjeuner, la nourriture devrait être équilibrée. Deux grandes cuillères de riz ou quatre plats, une coquille de haricot et une assiette à dessert à salade suffisent. Complétez le plat avec des protéines. Mangez un steak qui devrait être grillé et de la taille de votre paume.
Le dîner
Pour le dîner, préférez des plats plus légers, riches en glucides, en protéines et en bons gras. Au lieu de manger de la viande rouge et épaisse, choisissez des viandes blanches et légères comme le poisson et le poulet.
Au moment des repas, choisissez des aliments qui donnent de l'énergie à votre corps, surtout l'après-midi. Il peut s'agir d'un sandwich naturel, d'un yaourt, d'une barre de céréales, de céréales, de lait et de fruits.
ASTUCES POUR MANGER CE QU'ON VEUT SANS GROSSIR (Mars 2024)
- Alimentation, régimes, perte de poids
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