Comment se nourrir à l'automne

Caractérisé par la naissance des fruits, le climat rigoureusement sec et le froid, l’automne est présent pendant les mois de mars à juin. C'est à cette période de l'année que les personnes souffrant de maladies chroniques telles que l'asthme, la bronchite et des problèmes respiratoires nécessitent des soins médicaux plus fréquents, ainsi que l'apparition constante de rhumes et de grippes.

Par conséquent, il est nécessaire d'avoir un régime alimentaire différent et capable de répondre aux besoins du corps pendant cette période. Pour cela, redoubler d'attention et assurer un menu équilibré sont des éléments fondamentaux pour le corps humain.

Selon la nutritionniste Regina Fiozzini, il est nécessaire d’inclure dans le régime alimentaire des vitamines et des jupes minérales. "Le temps sec exige des fruits frais, trop de légumes et des légumes cuits à la vapeur", a déclaré Regina.

Il est également essentiel de consommer des fruits contenant de la vitamine C pour prévenir les éventuels rhumes. «Je recommande de prendre au moins un verre de jus d'orange au réveil et un autre au coucher. Orange a des vitamines pour empêcher le corps d'être sensible à la grippe?, Enseigne le nutritionniste.

À l'automne, buvez beaucoup d'eau, mangez à la propriété et oubliez les sandwichs. Avec la précipitation de la vie quotidienne, les gens mangent mal. À cette période de l'année, vous devez redoubler d'attention et vous assurer de manger toutes les deux heures. Pour cela, préférez les jus de fruits, les barres de céréales ou même un fruit?, Dit Regina.

Conseils d'alimentation pour l'automne

La nutritionniste Regina Fiozzini donne quelques conseils et enseigne comment se nourrir à l'automne:

Mangez beaucoup de roquette, wahoo, noix et jus comme l'ananas à la menthe, l'orange et l'acérola. "Investissez dans une alimentation saine et équilibrée, comme le fameux riz aux haricots, la roquette aux épices et le steak grillé", recommande le nutritionniste.

Puisque le temps est plutôt sec, buvez beaucoup de liquide. L'eau est la meilleure option à boire en toutes saisons. Boire quelques verres pendant la journée équilibre le corps et apporte l'hydratation nécessaire au corps?, Suggère Regina.

Après tout, choisir des ragoûts est l'endroit où vous pouvez mélanger plusieurs nutriments dans un seul régime. • Les soupes sont idéales pour assurer de l'énergie et des vitamines à l'organisme. Investissez dans des recettes avec des légumes, des haricots et de la viande cuite, explique Regina Fiozzini.

Les fruits comme la pastèque, le cantaloup et l'ananas sont idéaux pour hydrater le corps. "Les agrumes sont également d'excellentes options pour agrémenter le menu", explique le nutritionniste.

Cependant, vous devez faire attention et demander conseil à votre médecin pour vous indiquer le meilleur régime alimentaire pour toutes les saisons de l'année. Chaque personne doit avoir une certaine quantité de nutriments, de sucre et même de sel différent. Par conséquent, vous devez consulter régulièrement le spécialiste et effectuer ces examens de routine pour vous assurer que le menu est adapté à ce type de personne?, Suggère Regina Fiozzini.

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