Comment tirer le meilleur parti de vos entraînements à la maison

La précipitation de la vie quotidienne a fini par donner aux gens de plus en plus de temps pour sortir de la maison et aller au gymnase ou au parc pour une activité physique. Si vous en souffrez et devez faire les exercices à la maison, ou même préférez train à la maison, suivez nos conseils pour profiter au maximum de ce moment.

Demander conseil à un professionnel

La première étape à franchir avant de commencer une routine d'exercices à domicile consiste à demander conseil à un professionnel. L'éducateur physique pourra vous guider à travers les exercices et vous préparer la série idéale. Décrivez les activités que vous aimez et trouvez agréables pour le professionnel afin de voir si vous pouvez les inclure dans votre série. En outre, il est recommandé de tenir des réunions mensuelles avec l’éducateur physique afin d’apporter les modifications nécessaires au niveau et d’évaluer leurs progrès.


Faites une évaluation physique et suivez vos progrès.

Avant de commencer les activités et tous les six mois, il est recommandé de faire une évaluation physique pour vérifier votre état actuel et surveiller vos progrès dans les exercices. Fixez une date avec l’éducateur physique qui vous accompagne et faites l’évaluation avant même commencer à faire de l'exercice à la maison.

L'évaluation physique est très importante et les résultats peuvent vous motiver à continuer à faire de l'exercice.

Fixer un temps pour faire les exercices

Pour que vous ne soyez pas hors de ligne et que vous vous découragiez de faire les exercices, il est essentiel de disposer d'une heure et d'un jour fixes pour la séance d'entraînement. De cette façon, vous vous forcez à être plus discipliné et à ne pas abandonner la pratique. Et rien à décocher? Travailler sur des jours de farniente. Même si vous n'êtes pas engagé dans un gymnase ou un entraîneur personnel, votre engagement est envers vous-même et doit être respecté.


Investir dans l'équipement

Pour que vous vous sentiez plus motivé à faire votre entraînement à la maison, vous pouvez, moyennant un investissement minime, acheter du matériel de base pour votre entraînement. Des articles comme un tapis d'exercice, une balle de pilates, des bandes élastiques et des bracelets de cheville lestés constituent déjà un excellent kit d'exercices à la maison.

Détendez-vous après l'entraînement

Un autre facteur de motivation pour l'exercice physique est la relaxation ou l'auto-massage après l'entraînement. Ainsi, chaque fois que vous commencerez à faire de l'exercice, vous saurez que quelque chose de délicieux et de relaxant finit par arriver et que vous serez plus excité à l'idée de continuer.

Ne faites pas d'exercices affamés

Avant de faire de l'exercice, vous devez manger pour ne pas mourir de faim au moment de votre entraînement. Mangez au moins quelque chose de léger, comme un fruit ou une salade, mais attendez un moment avant de commencer la série d'exercices? Parce que l'exercice pendant la digestion n'est pas recommandé.

Appelle un ami pour te rejoindre

Une autre façon de rester actif dans exercices à la maison est d'appeler un ami à faire aussi. Rappelant qu'elle devrait également suivre les mêmes conseils et être accompagnée par un professionnel de l'éducation physique. Vous pouvez varier en faisant l’activité chaque jour à une heure et vous vous sentirez plus encouragé.

Suivez les conseils et profitez de votre temps de formation à la maison. Et rappelez-vous: gardez l'engagement que vous avez pris envers vous-même et n'abandonnez pas l'exercice physique.

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