73 ans, 5 mois et 24 jours. C'est le espérance de vie des brésiliens, selon les études IBGE. Lors de l'analyse des données, il est inévitable de demander: comment atteindre un âge avancé avec la santé? Avec une routine mouvementée, la femme contemporaine a acquis de mauvaises habitudes alimentaires et comportementales qui peuvent entraver le passage à la vieillesse.
Et la conséquence inquiétante de ce comportement est la maladies cardiovasculaires. Le Brésil fait partie des 10 pays ayant le plus grand nombre de décès enregistrés par ce type de maladie. En chiffres, il est possible d'affirmer que six femmes sur dix meurent d'une crise cardiaque, en particulier après la ménopause.
"Fumeurs, obèses, sédentaires, femmes qui concilient cigarettes et contraceptifs, qui sont dans cet état, généralement à cause de leur mode de vie, à un rythme de 0 à 10, le chiffre 9 détermine les risques auxquels elles s'exposent", explique le cardiologue José Borges.
Parler de maladie cardiovasculaire revient à parler de maladies cardiaques et vasculaires spécifiques, telles que crise cardiaque, angine de poitrine, anévrisme aortique et insuffisance cardiaque, par exemple. Ces problèmes sont déclenchés par des facteurs génétiques tels que l'hypertension artérielle; pour des conditions médicales telles que le diabète; et aussi à cause d'un mode de vie malsain, en particulier des personnes qui boivent et fument.
Par conséquent, pour atteindre les personnes âgées en bonne santé et éviter la terrible maladie cardiovasculaire, les soins doivent commencer tôt. Consultez les conseils ci-dessous pour prendre un vie plus saine:
- Ne pas fumer Cette dépendance peut causer, en plus des maladies cardiovasculaires, le cancer du poumon, entre autres;
- Si vous prenez des médicaments sur ordonnance régulièrement, demandez conseil à votre médecin pour savoir si des boissons sont disponibles le week-end.
- Exercices de pratique. Déplace-le! Si vous n’avez pas l’habitude de vous entraîner ou de courir, demandez conseil à un professionnel;
- Faites un bilan général chaque année. Il est important de savoir comment se porte le taux de cholestérol, etc.
- Avoir un alimentation saine pour contrôler votre poids. Les personnes obèses ou en surpoids ont tendance à développer plus facilement une maladie cardiovasculaire. Pour savoir si vous êtes en surpoids, calculez simplement l'indice de masse corporelle? IMC La facture est simple: poids divisé par la taille2 (au carré). Un adulte avec un IMC de 30 et plus est considéré comme obèse.
La prévention commence chez les jeunes car, lorsqu'ils sont âgés, les femmes commencent à prendre du poids facilement Et ceci est également un facteur déterminant pour savoir quel est le risque de développer une maladie cardiaque. Les données de la Fédération nationale du diabète indiquent que les femmes dont le tour de taille est supérieur à 80 cm devraient être vigilantes. "Qui se soucie de la santé, peut même passer le 80 avec une bonne qualité de vie", complète le cardiologue
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