Comment réduire les effets d'une utilisation excessive du talon

Beaucoup d’entre nous doivent utiliser talons hauts à divers moments de la vie et il y a toujours ceux qui doivent porter des talons hauts tous les jours, y compris au travail. Cependant, cela abus de talons hauts Cela provoque une certaine gêne pour le corps et peut éventuellement causer des problèmes orthopédiques et vasculaires.

En plus de problèmes les plus courants causés par le port de talons hauts cors, vésicules sur la plante du pied, douleurs dans les orteils et les orteils et la griffe abus de talons hauts Il peut également causer un raccourcissement du tendon d'Achille, des varices, des oignons, des tendinites, des ongles incarnés et de graves lésions au genou.

Malgré ces aspects négatifs, le usure modérée du talon ? hauteur entre sept et dix centimètres? Cela peut même être bénéfique pour la femme en facilitant la circulation. C'est parce qu'il diminue la pression des veines et renforce encore les muscles de la région pelvienne.

Ainsi, il est possible de porter des talons hauts sans nuire à votre santé en suivant un peu plus conseils pour minimiser les dommages causés par le port de talons hauts:

Utilisez différents modèles

Les chaussures à bouts carrés et à talons carrés sont plus douces pour les pieds car elles sont plus confortables et stables. Les spécialistes en orthopédie recommandent l’utilisation de talons à plateforme qui répartissent le poids du corps de manière plus uniforme sur la plante du pied. Cependant, il est important d’être prudent lors de l’utilisation de la plateforme pour ne pas tordre le pied et ne pas blesser les tendons.

Varier la hauteur du saut

Essayez de changer de talon pour porter une taille différente chaque jour. Si aujourd'hui vous utilisez un talon très haut, portez un médium demain et ainsi de suite. De cette façon, vous gardez les muscles à un stade intermédiaire.

Portez des talons hauts uniquement lorsque vous en avez besoin

Préférez porter une chaussure à talon dans votre sac ou en laisser une paire au travail, de cette façon vous ferez votre voyage avec des chaussures plus confortables et un talon seulement lorsque cela sera nécessaire. Vous pouvez le faire aussi lorsque vous allez à une fête et que vous devez marcher de longues distances ou monter des escaliers. Évitez également de marcher avec des talons hauts dans des endroits où le sol est glissant ou accidenté, vous pourriez avoir un accident ou marcher avec le pied bot.

Prenez soin de vos pieds

Il est important que vous massez vos pieds après une longue journée avec des talons hauts, surtout si vous travaillez debout ou restez debout pendant de nombreuses heures pendant la journée. Ainsi, vous activez la circulation sanguine dans les pieds et procurez une sensation de détente.

Faire des étirements

Les étirements sont un excellent allié pour les talons hauts. Lorsque le saut laisse les tendons raccourcis, l'étirement devient essentiel. Les étirements quotidiens maintiennent la jambe, le pied et les mollets étirés, évitant les crampes et les complications telles que les problèmes de genou.

Une façon de s'étirer est de placer la moitié de votre pied sur le marche d'une échelle, de forcer l'autre moitié vers le bas, puis de faire des mouvements circulaires avec vos pieds à gauche et à droite? environ 10 minutes.

En suivant ces suggestions et en portant des talons hauts avec parcimonie, vous faites de cette habitude une habitude saine. Après tout, à quoi sert-il toujours de rester belle dans un saut, puis de souffrir de douleurs et de problèmes orthopédiques? Soyez doux avec vos pieds et vous éviterez plus gros complications dues au port de talons hauts.

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