Comment bien commencer son régime

Un vêtement qui ne correspond plus; une photo complète qui n'a pas l'air très cool; Un événement important à venir, dans lequel l’attente est d’être belle et plus mince? Ce sont quelques-unes des raisons bien connues pour lesquelles certaines femmes décident de perdre du poids!

Sabrina Lopes, nutritionniste et diète personnelle, fait remarquer que la plupart des gens essaient de suivre un régime pour des raisons esthétiques, parce qu'ils ne sont pas contents de leur apparence ou parce qu'ils ont pris un peu de poids (et qu'ils ne sont plus dans le poids qu'ils étaient habitués à maintenir). ). "Ces dernières années, le nombre de personnes cherchant à suivre un régime alimentaire sain a augmenté parce qu'elles se soucient de leur santé, mais dans l'ensemble, l'esthétique est encore beaucoup plus liée aux régimes alimentaires que le seul problème de santé", a déclaré .

Quoi qu’il en soit, la décision de perdre du poids, quelles que soient les raisons qui ont poussé la femme à faire ce choix, est totalement positive et constitue sans aucun doute le premier pas à franchir pour obtenir les résultats escomptés.

Cependant, le problème peut survenir lorsque la femme décide soudainement qu'elle veut perdre du poids et qu'elle n'a pas le temps de s'arrêter et de planifier ce que sera ce processus de perte de poids. Ou alors, pressée d'atteindre ses objectifs, elle finit par mettre de côté ses soins de santé dans la recherche d'une perte de poids rapide qui ne nécessite pas de gros efforts.

Cela ne vous semble peut-être pas, mais une bonne planification fait toute la différence lors du démarrage d'un régime. Et c’est probablement celui qui vous incitera à respecter votre objectif et à obtenir des résultats satisfaisants. Voici quelques directives de base sur la façon de commencer un régime amaigrissant approprié:

1. décider

Comme déjà mentionné, la première étape consiste sans doute à prendre la décision de perdre du poids! Si vous avez essayé, par exemple, de porter un jean qui ne vous a pas croisé les jambes et que cela vous a découragé, y a-t-il une raison de commencer? Mentalise comme il sera bon, dans un moment, remets cette pièce et vérifie à quel point elle te va! Imaginez aussi combien d’autres vêtements dans votre garde-robe auront une bien meilleure apparence sur votre corps si vous perdez quelques kilos!

Mais si cela ne suffit pas, faites-vous un peu de recherche dans les magazines ou même sur Internet sur les avantages de suivre un régime alimentaire sain? Vous constaterez qu'ils vont bien au-delà de l'esthétique et que vous saurez que plus vous aurez de minces, vous aurez une bien meilleure qualité de vie.

2. échapper à des régimes fous

Êtes-vous déterminé à perdre du poids? Génial! Mais gardez à l'esprit que le processus de perte de poids n'est pas toujours rapide et nécessite avant tout dévouement et persévérance. Cela signifie principalement que vous devez échapper aux diètes dites à la mode. ? cette promesse des résultats presque immédiats? et toute autre méthode de perte de poids susceptible de nuire à votre santé.

Sabrina Lopes explique qu'en adhérant aux "régimes à la mode", les personnes peuvent mettre leur santé en danger, car beaucoup d'entre elles ne sont pas scientifiques et peuvent être totalement néfastes. "Ces personnes risquent également d'obtenir un résultat positif au premier moment, d'atteindre une perte de poids et de retrouver plus tard tout le poids éliminé avec le régime alimentaire et / ou de développer une maladie", dit-il.

3. Optez pour une perte de poids saine

Il n'y a pas de secret: pour perdre du poids, vous devez suivre un régime alimentaire sain et pratiquer des activités physiques.

"Pour perdre du poids sainement, la personne doit consulter un professionnel et des nutritionnistes, nutritionnistes et éducateurs physiques, qui saura vous guider pour choisir le bon régime et la bonne façon de faire de l'exercice", déclare Sabrina Lopes.

4. Faites quelque chose qui vous fait plaisir

Il ne sert à rien de s'inscrire dans un gymnase si vous n'aimez pas ce type d'activité. Vous pouvez même suivre l'entraînement pendant un mois ou deux, mais probablement après cela, vous serez découragé et abandonnerez si vous n'aimez pas ce que vous faites.

Il existe actuellement les types d'activité physique les plus variés pouvant être pratiqués par les hommes et les femmes: musculation, cours de gymnastique? comme Step, Spinning, Jump, etc. - Marcher, courir, nager, lutter, danser, etc.

La clé est que vous choisissiez une activité (ou plus) qui vous procure du plaisir et vous aide à rester ferme sur votre objectif ultime.

5. N'oubliez pas les conseils professionnels

Si vous suivez le régime correctement et avez déjà obtenu de bons résultats, c'est parfait! Mais gardez à l'esprit qu'un suivi professionnel est toujours essentiel pour que vous perdiez plus de poids (jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif final) ou que vous restiez au poids souhaité (si vous l'avez déjà atteint).Continuez avec votre nutritionniste pour qu'elle puisse adapter votre menu à la phase dans laquelle vous vivez et suivez toujours les instructions de votre enseignant ou de votre personnel pour effectuer l'activité physique choisie.

6. Ne pas abandonner

Rester concentré sur votre objectif de perte de poids est essentiel. Cependant, comme le fait remarquer la nutritionniste Sabrina, ce n’est pas toujours facile. «Par conséquent, je recommande toujours à mes patients de fixer des objectifs à court et à long terme afin de ne pas perdre de vue cet objectif. Alors, petit à petit, nous atteignons notre objectif final, en restant toujours concentrés?, Dit-il.

Toujours selon le professionnel, le soutien des proches contribue également à cette marche.

Un bon conseil est d'inviter un ami ou un membre de votre famille à vous entraîner. Avoir une entreprise rendra toute activité plus amusante, de sorte que vous n'abandonnerez jamais ce que vous faites.

En suivant toutes ces directives, vous atteindrez sûrement votre objectif de perdre du poids correctement et efficacement. Et, outre le fait de se sentir mieux sur le plan esthétique, la santé et la qualité de la vie seront meilleures. Nul doute que ça vaut le coup!

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