Aucun corps n'est égal à l'autre. Certaines femmes ont des hanches ou des épaules plus larges, d'autres des seins plus gros ou même des jambes plus épaisses, entre autres caractéristiques qui rendent chaque personne unique. Et le conseil pour tous est de savoir comment valoriser ce qui est le plus beau physiquement et, le cas échéant, s’appuyer sur des recommandations et même? Des astuces? dissimuler certains détails qui vous dérangent.
Un souhait commun à beaucoup de femmes est d'avoir une taille plus fine, ce qui confère aux productions un charme particulier, quelle que soit l'occasion. Et la bonne nouvelle est qu’il existe de nombreux exercices et aliments qui aident à atteindre cet objectif.
En outre, choisir les bons vêtements est également important et peut donner aux femmes l’idée d’un tour de taille plus fin.
Ci-dessous, consultez diverses directives pour réellement "mincir" avec l'exercice et manger, et aussi quelques "astuces de mode"? cela peut vous aider à atteindre cet objectif en vous donnant l'apparence d'un tour de taille plus mince.
Exercices physiques
Rodrigo da Silva, professionnel de l'éducation physique et responsable régional de Smart Fit Brasilia, explique que les exercices qui aident la femme à amincir la taille sont abdominaux (obliques et transverses). "Ils aident la personne à avoir une posture plus droite et, par conséquent, il y a un amincissement de la taille", dit-il.
Le professionnel souligne que certains exercices peuvent même être effectués à la maison. Selon les directives:
Exercice (1)
Position de départ: Allongé sur le dos sur un tapis d’exercice, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol, les mains jointes à la nuque.
Mouvement: fléchir le tronc en diagonale, diriger le coude droit sur le genou gauche et revenir à la position initiale; Répétez l'autre côté.
Exercice (2)
Position de départ: Allongé sur le côté sur un tapis d’exercice, les genoux pliés et à plat sur le sol.
Mouvement: Soutenir le côté droit du sol, fléchir (soulever) le tronc latéralement, amener le coude à la hanche et revenir à la position de départ. Répétez le mouvement de l'autre côté.
Exercice (3)
Position de départ: Allongez-vous sur un tapis d’exercice, posez vos coudes sur le tapis d’exercice, vos jambes allongées et vos pieds à plat sur le sol.
Mouvement: Reposez le côté droit sur le sol, suspendez la hanche et maintenez-la pendant 30 secondes, puis revenez à la position de départ. Répétez le mouvement de l'autre côté.
«Commencez avec peu de répétitions et augmentez en fonction de votre condition physique», guide Rodrigo da Silva.
Des aliments pour un diluant
La nutritionniste Sabrina Lopes explique qu'il existe des aliments qui aident à réduire la taille car ils aident à brûler la graisse abdominale et aident à combattre l'inflammation des cellules. Ci-dessous, les professionnels citent et parlent d'eux:
Grains entiers: Ils aident à réguler la fonction intestinale et maintiennent l'équilibre des niveaux d'insuline et de glucose sanguin. Ils sont également riches en vitamines B, qui aident à contrôler le cortisol du corps (cet excès d'hormone, ainsi que le stress, accumule des graisses dans la région abdominale).
Salades crues et fruits: Ils ont une teneur élevée en fibres, garantissant le bon fonctionnement de l'intestin et contribuant à la réduction des mesures.
Brocoli: Outre une teneur élevée en fibres, contient-il également une bonne teneur en calcium? un minéral qui aide à conjurer la graisse.
Persil: Il a une action diurétique, nettoyant les reins et filtrant le sang. Au cours de ce processus, une bonne quantité de sodium est éliminée de l'organisme, l'amenant à "amincir la taille".
Fruits rouges (fraise, cerise, mûre, framboise et myrtille): Ces fruits sont des antioxydants qui aident à contrôler le processus inflammatoire, mieux connu sous le nom de "graisse". Ils aident également au nettoyage du sang.
Poivron Rouge: La capsaïcine, un ingrédient actif du poivre, a un effet thermogénique qui accélère le métabolisme et contribue à la dépense énergétique et à la dégradation des adipocytes.
Gingembre: Comme le poivron rouge, il a l'effet thermogénique qui accélère le métabolisme.
Cannelle: En plus d'avoir un effet thermogénique, il contribue également à diminuer la sensation de faim.
Thé vert: Le thé vert est un puissant allié car il a un effet thermogénique, aide à l'hydratation, diminue l'appétit excessif et améliore la digestion. Ces effets empêchent l'accumulation de toxines dans le corps.
Thé d'hibiscus: Il aide à réguler les intestins, lutte contre les radicaux libres en étant riche en antioxydants et lutte contre la rétention d'eau.
Jus de citron: a un effet diurétique. La coque contient des fibres qui aident à donner une sensation de satiété et qui ont également un effet positif sur le métabolisme.
Saumon, Thon, Morue et Sardines: Ce sont des poissons riches en oméga 3 qui augmentent le HDL et le LDL inférieur.Cela empêche l'accumulation de cholestérol nocif et contribue à améliorer le métabolisme. Oméga 3 agit également en augmentant la satiété.
Yaourt écrémé: riche en calcium et faible en gras. Aide à réduire les graisses, car il interfère avec le métabolisme, ce qui accélère la combustion des graisses.
Champignons, noix, asperges et levure de bière: Ils sont riches en chrome, ce qui aide à réduire la graisse abdominale et la graisse totale. Cela aide également à réduire le besoin de sucreries et contrôle l'appétit.
On dirait que ça affine la taille et valorise la silhouette
Certains vêtements ont le pouvoir de donner aux femmes l'apparence d'une taille plus fine.
Ana Vaz, consultante en image et en style, explique que les bonnes apparences sont celles qui respectent le design de la taille ou le créent. Ceci exclut les blouses, les blazers, les manteaux et les robes droites. "Les blouses à la coupe droite ne créeront l'illusion d'une taille fine que si elles sont faites de tissus doux et portées à l'intérieur d'un pantalon et d'une jupe", dit-il.
Selon le consultant en matière de style, les jupes coupe A sont idéales pour créer cette illusion, tout comme les pantalons de cette coupe (pantalons à jambes pas trop larges et tissus doux).
"Si la femme a la taille la plus épaisse, cela vaut la peine d'investir dans des blouses de couleur sombre et des sous-vêtements plus clairs", déclare Ana Vaz.
Toujours selon le consultant, les chemisiers et les manteaux qui créent l'illusion de la taille sont ceux qui ont déjà le design de cette taille (effilés vers la taille et s'ouvrant à partir de celle-ci, créant ainsi un motif en sablier).
Inspirez-vous de quelques pièces et looks qui suivent les concepts décrits ci-dessus:
Maintenant, vous avez de bons conseils pour réduire la taille! Et la proposition est de réunir toutes ces lignes directrices? suivre un bon régime alimentaire, faire des exercices qui aident ce processus et choisir les bons morceaux lors de l’assemblage? pour obtenir de meilleurs résultats.
Il convient également de noter que certains massages, associés à une bonne nutrition et à une activité physique, peuvent également aider à réduire la taille. Un conseil est de chercher une clinique esthétique et de voir quels traitements peuvent vous aider à atteindre votre objectif ou même un massage à la maison avec l'application de crèmes réductrices.
Secrets d'histoire - Pedro II, le dernier empereur du Brésil (Intégrale) (Avril 2024)
- Du corps
- 1,230
