Poids idéal: apprendre à calculer l'IMC et connaître vos indices

La recherche du poids idéal n'est pas un sujet nouveau. À l'heure des régimes à la mode et des nouvelles tendances en matière d'exercices qui se dessinent chaque jour, l'insatisfaction face au poids actuel est un problème récurrent pour de nombreuses femmes. L’influence des médias, imposant des normes souvent inaccessibles, aggrave encore la situation.

Pour cette raison, il est important de noter que regretter n’est pas synonyme d’avoir atteint le poids idéal ni même d’être en bonne santé. Le poids et la santé ont une relation encore plus profonde que celle.

Selon le Dr Roberto Debski, médecin et psychologue, le maintien d'un poids santé compatible avec l'âge et le biotype est fondamental pour la santé physique et mentale de quiconque. "La perte de poids signifie une alimentation saine, une activité physique régulière et un comportement alimentaire équilibré", a-t-il déclaré.

Comment connaître votre poids idéal

Chaque personne a un poids idéal basé sur la composition de son corps, sa taille, son sexe et son type de construction. Ceci est calculé par la formule de l'indice de masse corporelle (IMC), un indicateur adopté par l'Organisation mondiale de la santé (OMS) et utilisé pour diagnostiquer l'obésité et le surpoids, en utilisant deux données facilement mesurables: le poids et la taille.

Pour le calculer, le médecin conseille-t-il de diviser le poids? en livres? de la personne par sa taille? en mètres? au carré dans la formule suivante: IMC = poids (kg) ÷ hauteur² (mètres). Selon lui, plus l'IMC est élevé, plus le risque de décès prématuré est élevé, en particulier pour les maladies cardiovasculaires telles que l'infarctus du myocarde, l'hypertension et les accidents vasculaires cérébraux.

Les résultats obtenus par calcul sont divisés en niveaux, classés comme suit:

• Très faible poids insuffisant lorsque l'IMC est inférieur à 16 kg / m².
• Poids faible et sévère lorsque l'IMC se situe entre 16 et 16,99 kg / m².
• Poids faible lorsque l'IMC se situe entre 17 et 18,49 kg / m².
• Poids normal lorsque l'IMC est supérieur à 18,50 et inférieur à 24,99 kg / m².
• Embonpoint lorsque l’IMC se situe entre 25 et 29,99 kg / m².
• Obésité de degré I lorsque l’IMC se situe entre 30 et 34,99 kg / m².
• Obésité de degré II lorsque l’IMC se situe entre 35 et 39,99 kg / m².
• Obésité de grade III (ou obésité morbide) lorsque l’IMC est supérieur à 40 kg / m².

"Des valeurs supérieures ou inférieures à la normale, comprises entre 18,50 et 24,99 kg / m² sont associées à un risque de maladie plus élevé", conseille le Dr Roberto. Le médecin a également précisé que le tableau sur l'IMC décrit ci-dessus concerne une population adulte âgée de 20 à 65 ans, avec des différences pour le calcul de l'IMC chez les enfants et les personnes âgées.

Une autre circonstance qui devrait être calculée différemment concerne les athlètes ou les personnes ayant un indice de masse musculaire très élevé, ce qui nécessite des mesures de circonférence abdominale supplémentaires ou une évaluation de la bioimpédance pour obtenir des résultats plus concluants.

«Parce qu’il a des valeurs précises, est visible graphiquement et peut également être quantifié dans des tableaux, l’IMC devient très utile pour montrer aux patients où ils se situent, qu’ils soient normaux, supérieurs ou inférieurs aux recommandations. Ainsi, nous pouvons aborder la question du poids, des conséquences et des risques pour la santé, en travaillant avec des objectifs et une planification visant un poids santé et l'amélioration de la qualité de vie?, Complète le professionnel.

Au-delà de la balance

Aujourd'hui, nous vivons avec l'imposition par les médias d'un poids et d'une apparence presque inaccessibles. L'opinion selon laquelle une femme se forme d'elle-même n'est pas de son plein gré mais d'un modèle social. Elle grandit en voulant être comme cette grande artiste maigre qui joue à la télévision, détestant chaque jour plus qu'elle ne voit dans le miroir.

L’insatisfaction à l’égard du poids est un sentiment de la vie quotidienne pour la grande majorité des femmes et il est nécessaire de la surmonter jour après jour. Ce n’est pas une tâche facile d’accepter que son corps soit différent de celui de son amie ou que ses jambes épaisses ne seront pas aussi fines que celles du mannequin du magazine. Il convient de garder à l'esprit qu'il existe des corps avec différents biotypes, mais non moins beaux et admirables.

Apprendre à accepter l’image reflétée dans le miroir sans détourner le regard est un processus long mais gratifiant. Libérez-vous des chaînes de normes imposées par les autres, augmentez votre estime de soi, aimez-vous et sentez-vous digne de l'être, indépendamment de votre poids ou de votre apparence.

Après tout, avoir une vie saine et atteindre la qualité de vie souhaitée par beaucoup ne veut pas dire peser peu, mais bien trouver son poids idéal et s'efforcer de l'obtenir à l'aide d'un régime alimentaire équilibré et de l'exercice régulier. Sentez-vous bien sur qui vous êtes!

IMC - Comment calculer son indice de masse corporelle (Mars 2024)