Incluez des aliments rafraîchissants dans votre régime sans le blesser

Par temps très chaud ou sec, rien ne vaut la fraîcheur avec une délicieuse mousse au lait de la passion ou un milkshake. Mais ces attitudes compromettent, et beaucoup, qui est au régime, après tout, les calories que vous avez déjà perdues dans un menu équilibré guidé par le nutritionniste, sont facilement conquises avec ces bonbons.

Mais c'est possible oui rafraîchir le corps avec des aliments sains et cela peut être inclus dans le menu de contrôle de régime. La nutritionniste Cristiane Braga explique que tous les aliments riches en eau sont considérés comme des hydratants. "Certains fruits et légumes, consommés froids, donnent une sensation de fraîcheur", commente-t-il.

L'expert recommande la consommation de fruits tels que la pastèque, le melon, la poire et le citron vert. "Ces fruits et même les tomates peuvent être consommés entiers ou sous forme de jus ou de shakes surgelés", suggère-t-il. Par conséquent, rien de mieux que d’utiliser la créativité au moment de la préparation et de créer des jus sains et délicieux.


Pour ceux qui aiment les légumes, Cristiane dit que les courgettes, les aubergines, le concombre et les artichauts, par exemple, sont également riches en eau et offrent de la fraîcheur au corps. "L'avantage de choisir des fruits et des légumes est que nous aurons une sensation de rafraîchissement sans ajouter de calories à notre régime", a-t-il déclaré.

Solde

Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas manger de glace. Mais vous devez savoir que prendre un popsicle, par exemple, réduire les calories supplémentaires de votre menu au cours de la journée est essentiel pour équilibrer le régime alimentaire. Les laits frappés et les glaces sont également rafraîchissants, surtout parce qu'ils sont consommés très froids. Mais les calories supplémentaires ne sont peut-être pas aussi favorables? Plaisante l'expert.

Une bonne option consiste également à abuser des jus de fruits et des thés. Augmenter la consommation de fruits et légumes. Ceux-ci, en plus d'hydrater, contiennent des substances antioxydantes, telles que les polyphénols, le bêta-carotène, le lycopène, entre autres, qui aident à maintenir l'intégrité de la peau et des muqueuses, indique le nutritionniste.


Les salades sont également les bienvenues par temps sec. Vous pouvez créer des options variées pendant le déjeuner et le dîner en combinant simplement différents ingrédients tels que des carottes râpées, du fromage blanc frais et de petites tranches de tomates.

Manger de petites portions de fruits froids au moment des repas peut également apporter au corps fraîcheur et hydratation. Rien de mieux que la pomme, la poire et même les raisins. Boire de l'eau de coco hydrate également le corps.

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