Un engraissement sain est-il possible?

Contrairement à la plupart des gens qui luttent pour baisser les échelles, il y a ceux qui luttent constamment pour la voir augmenter. Cela semble étrange, mais la vérité est qu’il ya beaucoup de gens qui veulent prendre du poids, de préférence de façon saine. Mais est-ce possible?

Selon le médecin Gabriel Reynaldo Ribeiro, spécialiste de la médecine sportive et de la vie saine, grossir de manière saine est impossible. En effet, en nutrition, il existe des concepts qui devraient être très bien définis et différenciés: gagner du poids et prendre du poids.

Prendre du poids x prendre du poids

Prendre du poids, c'est gagner du poids avec une masse grasse accrue, le plus grand cauchemar de la plupart des activités physiques et d'un mode de vie sain. Gabriel explique que la graisse se stocke dans le corps sous forme de cholestérol et de triglycérides.


Prouvées scientifiquement, elles augmentent le risque de maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux (AVC), les maladies du rein et même la perte de vision. outre plusieurs autres?, dit l'expert.

Prendre du poids en augmentant la masse musculaire (la masse maigre) est non seulement sain, mais fortement recommandé.

Le médecin explique que, bien qu’il s’agisse d’une définition simple, la différence entre grossir et gagner de la masse englobe une série d’habitations qui définissent sa qualité de vie: • L’engraissement au détriment de la graisse est généralement sédentaire et mal nourri. Qui augmente la masse musculaire, participe à une activité physique régulière et mange correctement?, Révèle.


Combo nourriture et activité physique

Une autre erreur très courante chez les personnes qui ne peuvent pas prendre du poids est de penser que, parce qu'elles ne peuvent pas prendre du poids, elles sont libres de tout manger. En mangeant tout, la personne mange des aliments malsains et certains rendent même difficile l'augmentation de la masse musculaire. Notez que la personne maigre dit qu'il / elle "mange tout et ne peut pas augmenter le poids". C'est parce que la nourriture et l'exercice ne sont pas adéquats. En outre, l'excès conduit à plusieurs maladies? Ponders Gabriel.

Selon Gabriel, plusieurs facteurs peuvent amener une personne à prendre du poids: • Il est important d'expliquer que la personne grossit également avec un apport excessif en glucides et pas uniquement dans des aliments gras. Tout ce qui est ingéré est stocké sous forme de graisse. Un apport en glucides incontrôlé conduit au développement du diabète? Cependant, le régime hypercalorique, généralement recommandé à ceux qui souhaitent gagner de la masse musculaire, est un régime hypercalorique. Gabriel explique qu’une erreur très courante est l’association de calories et de glucides, mais qu’en réalité tous les aliments en contiennent.

Pour ceux qui pensent qu'être maigre est libéré de la pratique d'activités physiques, on se trompe beaucoup. Gabriel dit que l'inactivité physique est un mal qui doit être combattu parce que les activités physiques, associées à la nourriture, sont essentielles au bon fonctionnement du corps et qu'il n'y a pas d'augmentation de masse avec un seul de ces facteurs. Cependant, tout est une question d'équilibre: • Une activité trop intense et une mauvaise alimentation peuvent entraîner un renversement de l'équilibre et une perte de poids conséquente. Il est donc essentiel de travailler ensemble médecin de sport, nutritionniste ou nutritionniste du sport et éducateurs physiques ?, analyses.

Suppléments

Les suppléments sont devenus de la fièvre chez les partisans de l'hypertrophie musculaire (augmentation de la masse maigre). De différents types, les suppléments ont des fonctions très spécifiques. Gabriel démystifie l'utilisation de ces add-ons et déclare qu'ils ne font pas mal, à condition que la personne qui les utilise a été correctement conseillée par un spécialiste pour vérifier toute contre-indication et les doses admissibles: Selon le style de vie actuel où le travail est dur et peu de temps pour préparer les aliments (au-delà du coût), les suppléments deviennent une ressource utile et viable. Cependant, notez que cela s'appelle un supplément et non un substitut? Ponders Gabriel.

Bon suivi

Un suivi adéquat est essentiel pour les personnes qui ont des objectifs nutritionnels spécifiques et celles qui souhaitent augmenter leur masse musculaire ne sont pas différentes. Sans conseils appropriés, même ceux qui pratiquent une activité physique et mangent des aliments considérés comme sains ne sont pas libres de prendre du poids. En effet, chaque métabolisme réagit d’une manière et pour cette raison, le suivi médical est ce qui permettra à la personne d’obtenir les résultats souhaités.

↗️ Comment Grossir Vite et Prendre du Poids ? Dr Jean-Michel Cohen↗️ (Juin 2021)


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