Est-il possible de suivre les cours de gym à domicile les plus populaires?

De nos jours, la plupart des gymnases ne se limitent pas à la musculation, mais proposent également un large éventail de cours qui ont pour but de brûler des calories, de travailler différentes parties du corps et bien sûr de détendre les étudiants!

Zumba, Spinning, Crossfit sont quelques-unes des options qui réussissent dans les salles de sport et attirent de plus en plus de fans, précisément parce qu’elles sont différentes et dynamiques. Mais en plus de cela, il existe de nombreuses autres classes qui se distinguent de plus en plus parce qu'elles offrent de nombreux avantages aux praticiens sans les faire basculer dans la routine.

Bien que les gymnases proposent aux étudiants différents types d’activités, certaines personnes, par manque de temps ou tout simplement parce qu’elles préfèrent rester dans le confort de leur foyer, finissent par faire quelques exercices à la maison.


De nos jours, vous pouvez tout trouver, des matelas abdominaux aux haltères et protège-tibias, en passant par les tapis de marche et les vélos en rotation. En outre, vous pouvez trouver sur des sites Web spécifiques, ou même sur des vidéos YouTube, des instructions sur la façon de pratiquer certains exercices à la maison.

Mais la pratique de ces cours à la maison est-elle vraiment sans danger? Le sujet est controversé et il est donc essentiel que la personne parle toujours à un professionnel de confiance avant de pratiquer tout exercice en dehors du gymnase.

Mais ci-dessous, vous trouverez des informations sur certaines activités qui offrent la possibilité de se faire à la maison, à condition que, avec soin et quelques conseils:


Zumba

L'un des plus grands succès dans les salles de sport, la classe de Zumba est très dynamique car elle mélange divers rythmes latins. Selon Karina Ibanhez, professeure de cours de Pilates, elle travaille beaucoup sur ses membres inférieurs et sur tout son corps en général. • Brûlez environ 500 à 1000 calories en une heure de cours. C'est une activité qui fonctionne de manière ludique, améliore l'estime de soi, la coordination motrice et contribue également à la mémoire en répétant les étapes qu'il convient de retenir, explique-t-il.

Il est à noter que la chorégraphie est facile et amusante, sans oublier ceux qui ne savent pas danser. L'important est de participer et d'essayer de suivre!


Sur le site Web de Zumba Fitness, vous pouvez acheter des DVD, des vêtements, des accessoires, etc., pour ceux qui souhaitent pratiquer l'activité à la maison. De plus, sur votre chaîne Youtube, vous pouvez suivre des vidéos.

Cependant, de l'avis de Karina Ibanhez, une professionnelle de la Contours Academy, même s'il s'agit d'une classe amusante, la présence d'un enseignant pour une classe de zumba est essentielle. "Le professionnel guidera les étapes, les virages et les restrictions possibles de chaque élève", dit-il.

Crossfit

Le crossfit est un sport qui a eu beaucoup de succès, tant au Brésil qu’à l’extérieur. Il peut être classé comme un programme d’entraînement qui vise une vaste adaptation physiologique pour tout type de personne.

La formation vise à améliorer toutes les capacités physiques du praticien dans une courte période, mais avec une intensité d'effort élevée. Pour cela, des exercices fonctionnels sont utilisés et l'élève est invité à être le meilleur dans le défi imposé par le Travail du jour (WOD), qui est la session de formation.

Le site Web Crossfit publie quotidiennement un programme d’entraînement où la personne peut suivre et pratiquer les exercices. Outre la description du WOD, des vidéos explicatives sont disponibles.

Toutefois, l’idéal est de rechercher un professionnel capable de guider les techniques d’exercice, en minimisant les risques de blessure pendant l’activité, car de nombreux exercices impliquent l’utilisation de surcharges ou de mouvements plus complexes.

Classe abdominale

Les cours abdominaux sont offerts aujourd'hui par de nombreux gymnases; Ils durent généralement de 15 à 30 minutes et visent à renforcer la région abdominale en faisant travailler tous les muscles de la région de manière intense.

Beaucoup de gens? Qui déclare ne pas avoir le temps et / ou ne pas vouloir aller au gymnase? préfère faire ce genre d'activité à la maison. Ils utilisent des vidéos YouTube ou des instructions pas à pas sur la manière de faire des sit-ups sur des sites Web et des blogs sur Internet.

De l'avis de la professeure Karina, les abdominaux, bien qu'ils semblent n'avoir aucun secret, nécessitent des soins particuliers. • Ils ont besoin de conseils pour se faire correctement. Beaucoup de gens qui le font à la maison, sans aucune directive, finissent par avoir des douleurs au bas du dos et au cou, forçant ces régions au lieu de se concentrer sur la force de la région abdominale?, Explique-t-il.

Pourquoi ne pas le faire à la maison?

Filer

La professionnelle Karina Ibanhez a souligné que les cours de spinning nécessitaient beaucoup de calories, contribuant ainsi à la perte de poids et au raffermissement des jambes, des fesses et de la région abdominale. Ce n'est pas un hasard si elles ont autant de succès dans les salles de sport! "Une pratique régulière aide également le système cardiorespiratoire, réduisant ainsi le risque de maladie coronarienne", a-t-il ajouté.

Karina souligne que l'intensité des exercices est définie par le professionnel, en fonction du conditionnement de chaque élève.

Comme il s’agit d’une activité qui offre d’importants avantages, une nouvelle fois la question se pose: puis-je le faire à la maison si j’achète le matériel nécessaire? Sur le site Web de Maddogg, par exemple, vous pouvez trouver le vélo Spinning à vendre, les forfaits de musique téléchargeables, les DVD explicatifs, etc.

Cependant, selon Karina Ibanhez, il n’est pas recommandé que la personne prenne des cours de spinning à la maison sans l’instruction d’un professionnel qualifié. «Le cours est intense, et même en étant adepte du sport, il y a des précautions à prendre. Une classe de spinning peu judicieuse peut-elle causer des blessures au dos et aux articulations?

Pilates

Le Pilates est un autre cours très réussi, proposé dans plusieurs gymnases. Cependant, beaucoup de gens pensent qu’en ayant un tapis d’exercices et en suivant des exercices via des DVD et / ou des vidéos Youtube, il est possible de faire l’activité à la maison.

Karina, enseignante de Pilates, explique que les cours traitent la fibre musculaire la plus profonde, de l'intérieur. Il y a toute une concentration, une posture et une fluidité de mouvements pour effectuer les exercices. Par conséquent, les cours de Pilates ne devraient être organisés qu'avec la supervision d'un professionnel, afin qu'il puisse bien diriger l'exercice?, Dit-il.

Apparemment, certains exercices de Pilates sont faciles à réaliser, souligne le professeur, mais la méthode doit activer la puissance, la force, l’équilibre dans l’exécution des exercices. Tout mouvement incorrect pourrait compromettre la colonne vertébrale?

Vous savez maintenant que, même si Internet offre de nombreuses possibilités à ceux qui souhaitent faire de l’exercice à la maison, il faut prendre toutes les précautions nécessaires pour éviter les blessures et d’autres problèmes, et le meilleur moyen est toujours de demander conseil à un professionnel pour réaliser n’importe quel type d’activité. la physique.

? Toute activité physique devrait être guidée par un professionnel de l'éducation physique. Comme chaque individu est différent de l'autre, des restrictions sont donc imposées à certains exercices?, Souligne Karina Ibanhez.

Ainsi, l’idéal est toujours de rechercher les conseils d’un professionnel dans le domaine, afin que vous puissiez effectuer en toute sécurité les différents types d’exercice. "Mais si vous souhaitez vous déplacer sans soutien professionnel, préférez la promenade dans les parcs ou les places", conclut le professeur Karina.

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