Les nutritionnistes et même les endocrinologues peuvent utiliser des régimes alimentaires bien équilibrés et bien combinés avec la pratique d'une activité physique, pour obtenir des résultats positifs pour le patient. Ces résultats peuvent ou non être liés à la condition physique.
Les patients souffrant de diabète, par exemple, doivent subir une régime qui contient dans votre programme une faible consommation de sucres en général. Malgré les recommandations médicales, certaines femmes finissent par adhérer à un régime alimentaire strict et souvent potentiellement dangereux, mais uniquement pour obtenir le corps qu'elles considèrent parfait.
La plupart de ces régimes ne sont pas basés sur la recherche scientifique ou médicale, mais seulement sur le bon sens et des concepts diététiques qui ne sont pas toujours vrais. Il existe cependant des alternatives à perdre du poids sans mettre en danger la santé.
Une telle alternative scientifiquement prouvée consiste à tenir un journal détaillé des aliments que vous mangez tout au long de la journée. De cette façon, vous pouvez contrôler la quantité de calories que vous consommez et mieux équilibrer vos repas afin de trouver un équilibre entre des aliments sains et "maigres". Pour adhérer à cette pratique, suivez les conseils.
Mettre en place une table
Préparez une table hebdomadaire et notez-la dans un cahier. Chaque page doit contenir le tableau pendant une semaine. Cette table devrait être divisée par jour et par repas, y compris les collations entre les repas principaux et avec un espace pour la surveillance du temps.
Notez tout à l'heure
N'attendez pas la fin de la journée pour écrire ce que vous avez mangé. La tendance est que vous oubliez ou? Skip? des aliments tels que des bonbons, des bonbons et d'autres collations consommés au cours de la période de travail ou d'étude, par exemple, si vous ne les écrivez pas au moment où vous les consommez. Afin de ne pas saboter la légitimité de l’information, essayez de notez la nourriture et les calories ingérées dès que vous avez fini de manger.
Ne ment pas
Bien que tentant, l'idée de ne pas enregistrer les? Escapades? Ce que vous donnez est contre-productif car il crée à long terme le sentiment que vous mangez correctement lorsque vous ne le faites pas. L'idée de journal alimentaire C'est exactement mettre sur papier les calories qui doivent être coupées de votre vie quotidienne pour que vous puissiez les voir plus facilement. L'information couchée ou cachée entrave la progression du régime.
Il faut environ 21 jours aux humains pour s’habituer à une nouvelle habitude. Même si vous oubliez de prendre des notes au début ou si vous finissez mal au début, investissez dans une éducation alimentaire et tenez-vous-en au but jusqu'à ce que cela devienne une pratique naturelle.
???? MANGER le SOIR fait-il GROSSIR ? (CHRONONUTRITION) - #NutritionStyle 2 (Mars 2024)
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