Gardez un œil sur les calories des fruits

Inclure des fruits Le menu est l’un des principes directeurs pour ceux qui veulent se mettre en forme. À travers eux, notre corps acquiert la quantité nécessaire de vitamines et de minéraux nécessaires au bon fonctionnement de notre corps.

Même s'ils sont en très bonne santé, vous devez garder un œil sur calories de fruits et savoir lesquels peuvent être consommés sans poids conscient et lesquels doivent être consommés avec modération afin de ne pas devenir des saboteurs du régime alimentaire.

L'avocat, les graines oléagineuses et l'açaï sont des exemples de fruits considérés comme vilains en bonne forme mais bons pour la santé.

Le açai C'est un fruit très calorique et devrait être consommé avec modération par ceux qui veulent perdre du poids. Cependant, il est riche en protéines, en graisses végétales, en vitamines B1, C, E et en minéraux tels que le fer, le phosphore, le calcium et le potassium, qui sont essentiels à la formation des os et des dents et au maintien du système nerveux.

Déjà le avocat, est une excellente source de vitamines A, B1, B2, E, de minéraux (magnésium, fer et phosphore) et de graisses monoinsaturées, responsables de l’élevage du HDL, le bon cholestérol.

Le fruits à l'huile Ils sont bien connus pour leur teneur élevée en calories, mais ce que peu de gens savent, c'est qu'ils fournissent de bonnes graisses qui abaissent le cholestérol, contiennent du sélénium et de la vitamine E et agissent comme des antioxydants qui ralentissent le processus de vieillissement de l'organisme.

Toutefois, les noix, les amandes, les noix, les noisettes, les cacahuètes, entre autres exemples, doivent être consommés avec modération pour éviter les excès de calories. Un conseil consiste à varier les fruits et à les savourer dans la préparation de pains, de gâteaux, de biscuits et même de vitamines.

Un pastèque Sa composition est le lycopène, une substance qui empêche la production de radicaux libres responsables du vieillissement. En outre, il contient une bonne quantité de fibres, ce qui facilite le processus de digestion et améliore la fonction intestinale.

Un autre avantage est que 93% de la pastèque est formée d'eau. En mangeant le fruit, vous hydratez également votre corps. Quant aux calories, pas de panique. Il y a 20 calories par 100 grammes de melon d'eau, c'est-à-dire que vous pouvez consommer le fruit à l'aise, sans restrictions.

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