Gardez votre cerveau en bonne santé.

Le cerveau reste un grand mystère pour la science. Les connexions neurologiques et les réactions chimiques qui s'y produisent continuent à être étudiées afin que nous puissions mieux comprendre son fonctionnement. Bien que cela ne se produise pas, on sait déjà qu'il est possible de prendre soin de la santé de cet organe très important.

Exercez votre cerveau

Lire la suite Lire autant que possible et sur de nombreux sujets. Apprendre de nouvelles choses est l’un des meilleurs moyens de garder votre cerveau à jour et, par conséquent, de s’étendre. C'est parce qu'il exerce des aspects tels que la mémoire, le raisonnement et l'imagination.

Il est également important de cultiver des habitudes telles que les mots croisés et les échecs. Ces activités nécessitent un raisonnement et garder le cerveau actif est l’un des principaux moyens de s’en occuper.

Faire du sport

Cela peut sembler étrange, mais la pratique d'activités physiques aide à garder le cerveau toujours en bonne santé. Il s'avère que maintenir le corps en mouvement augmente l'oxygénation du cerveau, en particulier lors des exercices d'aérobic.

Prendre soin de la nourriture

Saviez-vous que des maladies telles que l'obésité et l'hypercholestérolémie peuvent augmenter les risques de développer des maladies neurodégénératives? Pour éviter cela, il est nécessaire d'avoir de saines habitudes alimentaires. Selon certaines recherches, la consommation d'aliments riches en acides gras oméga-3 pourrait aider à prévenir la maladie d'Alzheimer, par exemple. Ces substances se trouvent principalement dans les poissons tels que le saumon, le thon, les sardines, le hareng, la queue de cheval, l'anchois et la truite, mais sont également présentes dans l'huile de canola et le lin.

Il est également important de consommer des sources de graisses polyinsaturées telles que les noix et certaines graines, ainsi que des graisses monoinsaturées telles que l'huile d'olive et l'avocat.

Dormir correctement

Pendant que nous dormons, la mémoire sélectionne les événements survenant pendant la journée qui doivent être enregistrés et ceux qui ne méritent pas l’attention et seront donc oubliés. C'est aussi la nuit que le cerveau renforce les connexions entre les neurones.

Investissez dans de nouvelles expériences et activités.

Chaque jour, le cerveau est bombardé d'une énorme quantité d'informations. Certaines sont plus pertinentes que d'autres et il reconnaît celles qui devraient être accessibles rapidement. Est-ce que ces données sont entrées? dans le cerveau sont utilisés dans le processus de cognition. Selon le dictionnaire aurélien, la cognition? signifie littéralement «acquisition de connaissances». Il existe un domaine des neurosciences spécialisé dans l'étude des processus cognitifs, ou apprentissage, pour comprendre exactement comment ils fonctionnent.

Cela signifie que chaque fois que vous apprenez quelque chose de nouveau, vous augmentez le réseau d’abonnements disponibles pour votre utilisation quotidienne. Par conséquent, plus vous apprenez de choses, plus il est facile d’apprendre davantage.

Le cerveau gauche est responsable de la mémorisation et de l'exécution d'activités automatiques ne nécessitant plus aucun effort créatif. Le côté droit, en revanche, fonctionne lorsque nous stimulons le cerveau à enregistrer de nouvelles informations, ce qui signifie qu'il fonctionne à plein régime lors de l'apprentissage d'une langue, en prenant des cours de danse ou en voyageant, par exemple. Essayez également de mémoriser des dates, des faits et des noms sans utiliser d'agenda ni de gadgets tels que votre téléphone ou votre ordinateur. Est-ce une blague? exerce la mémoire, l'empêchant de se détériorer avec le temps.

Comme tout organe dans le corps, le cerveau doit être utilisé pour rester en bonne santé en tout temps.

Cette recette peut améliorer votre mémoire et garder votre cerveau en bonne santé (Mars 2024)