Soins du genou

Les genoux, la plus grande articulation du corps humain reliant le fémur au tibia et à la rotule, constituent une structure capable d'absorber l'énergie et de supporter tout le poids du corps lors de la marche et de la course. Ils doivent donc être traités avec soin pour éviter blessures. Connaissez les précautions à prendre pour éviter les problèmes de genou.

Déplace-le!

Selon les experts, l'inactivité physique est l'une des principales causes des problèmes de genou. Une position assise trop longue entraîne un affaiblissement des muscles, qui doivent être renforcés pour soutenir la plus grande articulation du corps. Par conséquent, investissez dans la pratique d'activités physiques.

D'autre part, des entraînements mal faits peuvent causer des problèmes et aggraver les blessures existantes, des squats mal exécutés et des exercices surchargés peuvent être nocifs.

Par conséquent, la meilleure chose à faire est de demander conseil à un professionnel, généralement un éducateur physique ou un thérapeute physique, qui vous indiquera la meilleure façon de réaliser l'exercice.

De plus, il est important de faire de l'exercice car cela aide à garder le corps en forme tout en évitant le surpoids, un autre facteur qui contribue aux douleurs et aux blessures au genou. Dans le cas des personnes âgées, il est important de pratiquer des exercices d’équilibre qui utilisent peu ou pas de charge, car les personnes âgées sont plus exposées à l’arthrite, une maladie qui entraîne la destruction des articulations.

Choisissez les bonnes chaussures

Dans le cas des femmes, l'utilisation constante de talons hauts peut avoir des effets néfastes sur les genoux, car des talons trop hauts modifient le centre de gravité du corps et obligent la femme à mettre le genou à l'intérieur, ce qui peut compromettre et causer des problèmes au genou. articulation.

D'autre part, des chaussures trop droites, telles que des tongs et des sandales plates, peuvent également causer des blessures lorsqu'elles reçoivent le plein impact du sol et prédisposent ainsi le cartilage, qui, selon les experts, constitue la structure d'absorption la plus parfaite. d'impact à l'usure.

Par conséquent, la chaussure idéale est celle qui a un petit talon ou un talon anabela. Une autre option, la plus appropriée selon les professionnels du secteur, est le tennis, car ce type de chaussures amortit et stabilise les mouvements.

Les femmes, attention!

Toujours selon les experts, il faudrait redoubler les soins du genou pour les femmes, car au fil des ans, elles ont tendance à perdre de la fibre musculaire, ce qui entraîne une perte de force musculaire et de masse osseuse. Ces pertes touchent les hommes et les femmes, mais sont plus intenses pour les femmes. Par conséquent, les soins du genou doivent être constants.

Il est important de se rappeler que l'exercice et les chaussures appropriées aident à prévenir les problèmes, mais en cas de douleur ou de tout inconfort dans l'articulation la plus large du corps, il est nécessaire de faire appel à un spécialiste pour que le traitement approprié soit mis au point. Le diagnostic de blessure est généralement posé par les antécédents du patient, des examens physiques et d'autres types de tests. La rééducation peut impliquer des ballons, du matériel d’exercice et d’autres activités.