Connaître les avantages et les inconvénients de chaque terrain à courir

En plus d’une alimentation équilibrée, le exercice physique Il est devenu de plus en plus commun chaque jour pour les partisans d’une vie plus saine. De nombreuses inscriptions ont été faites dans les gymnases dans les cours de musculation et d'arts martiaux, mais l'une des options les moins chères et les plus efficaces a été de pratiquer course.

Que ce soit sur le tapis de course ou à l’extérieur, les experts le confirment: partout où ce type d’activité brûle beaucoup de calories, tonifie les muscles et améliore la condition physique cardiovasculaire. D'autre part, le terrain où courent les athlètes, amateurs ou professionnels, peut influer sur leurs performances. Par conséquent, il est utile de connaître les avantages et les inconvénients de chaque type de terrain de course. Check it out.

1? Asphalte

C'est l'option principale pour la plupart des athlètes, car cette surface est commune aux petites et grandes villes et constitue le terrain de la plupart des compétitions. D'autre part, l'asphalte est considéré comme une surface dure où l'absorption des impacts est minimale. Par conséquent, la variation sur un autre terrain est essentielle.

2? Le sable

Contrairement à l'asphalte, le terrain de sable mou a une absorption des chocs élevée, ce qui évite les risques de blessures. En outre, la course sur ce type de terrain procure force et vitesse, renforçant ainsi la musculature des membres inférieurs. Toutefois, comme cela nécessite beaucoup d’efforts, il est important de contrôler le temps pour éviter une usure excessive.

3? Herbe

Comme le sable, l'herbe absorbe beaucoup d'impact, ce qui aide à prévenir les blessures. Mais vous devez être conscient des trous et des inégalités du terrain pour ne pas tomber dans un piège et vous faire mal. Il faut être prudent les jours de pluie, car un terrain humide peut vous faire glisser.

4? Tapis roulant

Et en parlant de jours de pluie, l’option est souvent de courir à l'intérieur (à l'intérieur) Dans ce cas, le tapis roulant est toujours celui de choix. Les avantages de cette type de course est que vous pouvez contrôler avec précision le temps et les dépenses caloriques, et l’amortissement est considéré comme relativement bon. Cependant, certains coureurs le considèrent comme monotone et les entraîneurs disent que le tapis de course ne devrait pas être la seule alternative d'entraînement pour les compétitions car les mécaniciens sont très différents d'une course de rue.

Nous savons que ce n’est pas toujours possible, mais il convient de rappeler que la variation des terrain de courseEn plus de rendre l'exercice plus agréable, il est essentiel de prévenir les blessures, en particulier celles liées à l'amortissement des impacts. Donc, après avoir choisi le lieu de la course et passé une évaluation médicale pour vérifier votre condition physique, commencez simplement votre course.

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