On parle beaucoup de la L-carnitine. Il est souvent associé à une perte de poids et à une réduction des triglycérides. Mais peu de gens savent vraiment ce qu'est la carnitine, à qui cela est indiqué, quels avantages cela peut apporter, etc.
Helouse Odebrecht, nutritionniste fonctionnelle, explique que la L-carnitine est un dérivé d’acide aminé bien connu pour son effet biochimique qui augmente le passage des acides gras à longue chaîne dans les mitochondries, en facilitant leur oxydation et en générant de l’énergie. "Cela augmente également l'utilisation des triglycérides pour générer plus d'énergie et contrôler la dyslipidémie (modifications des lipides sanguins tels que le cholestérol et les triglycérides)", a-t-il déclaré.
En bref: il a été démontré que la L-Carnitine était efficace dans l’aide de la combustion. de la graisse dans le sang (triglycérides), générer de l'énergie à travers elle et ainsi contrôler les niveaux sanguins?, ajoute le nutritionniste.
La carnitine est produite naturellement par le corps, mais pas en grande quantité. Par conséquent, afin d'augmenter son potentiel bénéfique, une supplémentation en substance peut être recommandée.
La plus grande source de carnitine est alimentaire. La L-carnitine est également connue sous le nom de vitamine Bt, mais ce n’est pas exactement une vitamine. La nutritionniste fonctionnelle Helouse Odebrecht souligne que notre corps est principalement présent dans les muscles, en particulier le cœur?
Avantages de la L-carnitine
La nutritionniste fonctionnelle Helouse explique qu'en raison de son potentiel de métabolisme énergétique, où elle peut entraîner l'oxydation des graisses sanguines dans les mitochondries, la L-carnitine est un complément utilisé pour:
- Traitement de la maladie d'Alzheimer,
- perte de poids,
- la réduction des triglycérides, entre autres avantages.
Indications de L-Carnitine
La nutritionniste Helouse souligne que les études ne sont pas encore concluantes à 100%. Certains ne démontrent pas leur efficacité avec une partie spécifique de la population et d'autres le font. Mais en général, certaines applications cliniques de la L-carnitine sont:
- Dans la génération d'énergie des cellules du muscle cardiaque, recommandé dans les maladies cardiaques;
- En tant qu'antioxydant, pour son potentiel à améliorer l'utilisation des graisses sanguines pour générer de l'énergie;
- Pour les patients hypertendus, la supplémentation en L-carnitine est excellente pour la performance des muscles en mouvement, avec un soulagement des symptômes;
- Chez les patients dialysés, l’élimination de la carnitine (environ 80%) génère un épuisement musculaire en utilisant de la carnitine musculaire pour fournir ce qui a été éliminé. Dans ce cas, la supplémentation en carnitine maintient la capacité énergétique et l'hypertrophie musculaire, réduit la fatigue musculaire, la fatigue centrale et augmente le sentiment de bien-être, améliorant la qualité de vie de ces patients;
- Chez les patients diabétiques, il montre un effet protecteur des problèmes neuronaux en stimulant la régénération des fibres nerveuses.
- Il aide également dans le processus de détoxification avec d'autres acides organiques.
"Nous soulignons donc son action sur les personnes en bonne santé, ainsi que sur les personnes souffrant de maladie cardiaque, de neuropathie diabétique, de problèmes neuronaux, d'un excellent antioxydant et d'un soutien du foie dans le processus de désintoxication", déclare le nutritionniste fonctionnel Helouse.
L-carnitine x perte de poids
Mais la L-carnitine peut-elle être utile à ceux qui veulent perdre du poids? Selon la nutritionniste Helouse Odebrecht, il s’agit d’une des pistes d’étude bénéfique dans de nombreuses situations.
Cependant, le processus de perte de poids implique divers facteurs, voies biochimiques, état physiologique, habitudes, etc. Ainsi, la L-carnitine seule sans autres stratégies d’équilibre métabolique n’a aucun effet?
Où acheter la L-carnitine?
Dans la galerie ci-dessous, vous trouverez des exemples de lieux où vous pouvez trouver de la L-carnitine:
Probiotic L-Carnitine pour 51,21 R $ chez Nutri World
L-Carnitine Integralmédica pour 66,36 R $ en magasin de supplément
L-carnitine 4 Fuel pour 69,21 R $ en magasin de supplément
L-Carnitine Max Titanium pour 66,74 R $ en magasin de supplément
L-Carnitine Arnold Nutrition pour 118,76 R $ chez Supplement Store
Carnitine Universal Nutrition pour 139,92 R $ chez So Supplements
L-Carnitine Iron Man pour 54,45 R $ chez So Supplements
L-carnitine Fire pour 29,90 R $ sur les Netshoes
Quelle devrait être la consommation quotidienne?
Les recommandations, explique Helouse Odebrecht, suggèrent une supplémentation quotidienne de 250 à 500 mg, en fonction de l’objectif et de l’état clinique.
L-carnitine Risques et Contre-indications
La nutritionniste Helouse explique qu’en tant que complément, une recommandation nutritionnelle ou médicale devrait être formulée pour les ajustements, la vérification des risques et les directives d’utilisation. "Tout nutriment en excès ou en dosage inadéquat peut être nocif pour la santé", a-t-il déclaré. "Cependant, la L-carnitine n'a pas de problèmes spécifiques rapportés dans la littérature", ajoute-t-il.
Le professionnel souligne qu’aucune contre-indication n’a été signalée, mais que des surdoses (supérieures à 2 g) ont été associées à des nausées, des vomissements et de la diarrhée.
Vous connaissez maintenant les avantages que la L-Carnitine peut offrir, mais n'oubliez pas: La supplémentation ne doit être prise que si vous avez des conseils nutritionnels ou médicaux. Après tout, tout nutriment en excès ou en dosage inadéquat peut être nocif pour la santé!
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