Nous vivons l'illusion que la minceur amène le bonheur et par conséquent, la poursuite de cet objectif est devenue un objectif pour des milliers de femmes.
Le chaos s'est installé dans notre société, la poursuite de corps minceMince et tacheté. Les femmes et les hommes obsédés par l'idéalisation de la réalisation de ce corps sculptural ne réalisent pas que la solution dépend uniquement des comportements que nous choisissons d'avoir dans notre vie quotidienne lorsque nous nous associons à la nourriture.
Développer comportements maigres C'est la première étape pour perdre du poids et faire l'entretien du corps en béton maigre. Ce processus nécessite l'apprentissage de nouveaux comportements.
Cherchons-nous du changement?
? Des objectifs réalistes vous donneront le temps de vous familiariser avec les nouvelles propositions d’aliments et de ne pas abandonner facilement. Fixer un délai et proposer de perdre du poids lentement, réussissant ainsi à maintenir le poids perdu chaque mois. Rappelez-vous, perdre du poids est facile, le plus difficile est de le maintenir;
? Les échanges doivent avoir lieu consciemment. Ne vous plaignez pas de vos choix, pensez que c’est votre choix d’atteindre le poids qui vous fera sentir bien, et ce processus ne dépend que de votre comportement face à la nourriture;
-Quand assis pour manger en ouvrant le réfrigérateur, n'oubliez pas de vous demander: est-ce que j'ai faim ou envie de manger?
? La faim est une sensation étrange que vous ressentez dans votre ventre. Certains rapportent que c'est comme si les parois de l'estomac se touchaient avec cette faim (ou se nouaient dans l'estomac); et le désir de manger est cette sensation sans explication certaine, alors vous mangez, vous mangez encore, et le sentiment de vouloir continuer à manger ne passe pas.
? Il est important de réfléchir, et si vous voulez juste manger, essayez un bain relaxant, appelez un ami que vous n'avez pas vu depuis longtemps, buvez de l'eau, parlez à vos enfants, à votre mari, à votre petit ami et réfléchissez à ce que vous ressentez. , de sorte que vous n'utilisiez pas vos aliments de manière à grossir et à satisfaire un besoin autre que nutritionnel, mais d'atténuer un sentiment désagréable ou désagréable que vous vivez actuellement;
? Conditionnez-vous à noter tous vos repas, l'heure, la quantité et les personnes avec qui vous êtes, afin d'identifier les sentiments liés à la quantité de nourriture que vous mangez et à la situation dans laquelle vous vous trouvez au moment de manger;
? Saisissez toutes les occasions de monter les escaliers et profitez de la marche. Une bonne stratégie consiste à promener votre chien, à faire du vélo, à danser, entre autres activités qui vous procurent du plaisir.
Ce processus d’acquisition de nouveaux comportements vous aidera à développer un répertoire de stratégies que vous appliquerez à votre routine alimentaire d’une manière adaptée à votre réalité. perdre du poids et en maintenant le poids souhaité. Ce document vise à aborder les problèmes émotionnels liés au surpoids / obésité.
N'oubliez pas qu'il n'y a pas de magie, il existe l'option de rechercher une meilleure relation avec votre poids, avec vous et votre estime de soi.
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