MCT Oil: Complément idéal pour une activité intense et une perte de poids

Option idéale pour ceux qui se livrent à des activités à haute énergie, l'huile de MCT est un composé à base de lipides extrait de l'huile de noix de coco raffinée. Aussi connu sous le nom de MTC, cela signifie triglycérides à chaîne moyenne. Selon la nutritionniste Maria Emilia França, il tire son nom de sa digestion rapide lorsqu'il est consommé.

Riche en bonnes graisses, celles-ci sont rapidement métabolisées par notre corps pour produire de l'énergie. Et c’est précisément pour cette raison qu’il gagne en popularité, transformant ce substrat en source d’énergie pour une utilisation immédiate.

8 avantages pour la santé de l'huile de MCT

Bien qu'il soit connu en tant que supplément pour ceux qui ont besoin de fortes doses d'énergie pour pratiquer des activités intenses, ce supplément présente d'autres avantages pour la santé. Découvrez certains d'entre eux selon le nutritionniste:

1. Traitement des troubles gastro-intestinaux: "Dans les hôpitaux et les cliniques externes, il est utilisé pour traiter les troubles de l'absorption des aliments, notamment la diarrhée, une mauvaise digestion des graisses, la maladie cœliaque, les maladies du foie, entre autres", explique le professionnel.
2. Soutien nutritionnel: Comme l'explique Maria Emilia, dans les sports, l'huile MCT peut être utilisée par les athlètes comme soutien nutritionnel pendant l'entraînement, ainsi que pour réduire la graisse corporelle et augmenter la masse musculaire.
3. Aide à la perte de poids: "En raison de leur teneur calorique inférieure à celle des autres graisses, celles-ci sont stockées de manière minimale et contribuent au métabolisme, améliorant ainsi la combustion des calories", indique le guide.
4. Aide à contrôler l'appétit: Comme ce supplément offre une sensation de satiété, il aide à contrôler l’envie de manger en dehors des repas.
5. Prévention de l'athérosclérose: Selon le professionnel, ce type d'acide gras présente des propriétés bénéfiques dans la prévention de ce type de maladies, telles que sa fonction anticoagulante et la réduction du cholestérol dans le foie.
6. Aide au traitement du diabète: avec une action hypoglycémiante, peut être un complément au traitement de cette maladie.
7. Endurance aérobie accrue: Fonction idéale pour les cyclistes ou les marathoniens, avec la consommation de cette huile, il est possible d'augmenter la performance dans les activités aérobiques.
8. Amélioration cognitive: Agissant en augmentant le nombre de cétones dans le corps, il aide à lutter contre des maladies telles que la maladie d'Alzheimer et à prévenir les crises.

Comment ingérer de l'huile MCT

Disponible en capsules, en poudres ou en version liquide, le nutritionniste recommande que les doses soient individualisées et spécifiques à chaque objectif proposé. "Mais en général, il est recommandé de prendre en moyenne 4,5 à 9,0 ml par jour, ou selon les recommandations du nutritionniste ou du médecin", avertit.

Sa version liquide peut avoir une large utilisation culinaire, car elle a une saveur neutre et permet de chauffer à des températures élevées (jusqu’à environ 150 ° C), sans perdre ses propriétés. "Cela vaut la peine d'être ajouté à des jus de fruits, des shakes, du café, de la salade ou à la préparation de recettes", déclare Maria Emilia.

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Devrais-je prendre de l'huile MCT avant ou après l'entraînement?

Avec la fonction d'assurer de fortes doses d'énergie, en particulier pour les exercices d'aérobic ou les entraînements fractionnés avec des exercices d'aérobic et d'anaérobie, il est vivement recommandé de les consommer avant l'entraînement. Cependant, une fois encore, une surveillance nutritionnelle est recommandée, indiquant le meilleur mode de consommation pour chaque patient.

Quelle est la différence entre l'huile de coco et le MCT?

Selon le nutritionniste, bien que similaires, l'huile de MCT a une composition différente de celle de l'huile de coco traditionnelle. Avec une composition d'environ 62% de MCT, l'huile de coco contient sept fois moins d'acide caprylique et d'acide caprique que les concentrations trouvées dans l'huile de MCT.

Parmi les autres différences entre les composés présents dans les deux types d’huiles, il est possible de mettre en évidence la présence d’acide laurique dans l’huile de coco, absente dans la MCT. "Alors que l'huile MCT a une saveur neutre et une valeur calorique minimale, l'huile de coco a une saveur caractéristique et est riche en calories", explique le professionnel.

Contre-indications de sa consommation

Bien que sûr pour la plupart des gens, le professionnel met en évidence la contre-indication de sa consommation pour les femmes enceintes, les mères allaitantes et les personnes souffrant d'une maladie du foie. Il convient également de noter que les quantités recommandées doivent toujours être respectées. En plus d’avoir des effets indésirables, une surdose peut entraîner une prise de poids?, Prévient Maria Emilia.

Parmi les principaux effets indésirables observés, des nausées et des malaises gastro-intestinaux peuvent survenir, et "des doses plus faibles au début du traitement sont recommandées, avec une augmentation progressive en fonction de la tolérance du patient", indique-t-elle.

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Complément idéal pour ceux qui ont besoin de doses élevées d'énergie, l'huile de MCT peut être une alternative idéale pour les pratiquants d'activité physique intense et ceux qui cherchent à perdre du poids. Comme d'autres médicaments à base de plantes, leur utilisation doit être accompagnée par des soins professionnels spécialisés.