Rencontrez le gymnase hypopressive

Qui n'a jamais voulu conquérir un abdomen sec et défini sans avoir à faire face à des abdominaux épuisants et épuisants? Or, grâce à une technique utilisée par les kinésithérapeutes dans le traitement de la rééducation pelvienne et posturale, ce désir est plus proche.

Cette technique est nouvelle au Brésil, mais connaît déjà un grand succès en Europe, notamment en France, où elle a été développée par le physiothérapeute Marcel Caufriez. Il s’agit de la gymnastique hypopressive, également connue sous le nom d’abdomen hypopressif, une combinaison de mouvements qui travaillent l’abdomen et la ceinture pelvienne et qui n’était initialement appliquée que pour des traitements de santé, mais a progressivement gagné de la place dans le domaine esthétique.

La gymnastique combine une série d'exercices des muscles abdominaux, pelviens et pectoraux, produisant un mouvement des muscles abdominaux connu sous le nom de manœuvre d'aspiration diaphragmatique, qui vise à tirer vers le haut les organes pelviens tels que la vessie, l'utérus et les ovaires en stimulant les muscles. du plancher pelvien.

Son objectif est de réduire la pression intra-abdominale en renforçant les muscles internes de l'abdomen, en plus de renforcer le périnée et de réduire la compression des disques invertébraux dans le bas du dos.

La gymnastique hypopressive est efficace pour une variété de traitements tels que la lutte contre l'incontinence urinaire, le traitement du mal de dos, la douleur au bas du dos et l'amélioration de la posture, l'amélioration de la fonction intestinale, la récupération post-partum et l'amélioration de l'apparence de l'abdomen diminution du tour de taille.

Pour les amateurs de course, les avantages peuvent être encore plus importants. Selon les recherches, l'activité de course à pied a un impact majeur sur les muscles du périnée responsables de la continence urinaire, ce qui peut entraîner des pertes urinaires pendant la course ainsi que sur des activités impliquant la mise en charge, la toux et les éternuements. C'est vrai chez les jeunes femmes sans enfants. Avec les exercices hypopressifs, les muscles se renforcent, réduisant l'impact sur le bassin. Dans le cas des hommes, les exercices réduisent l'impact sur le bas du dos, diminuent la douleur et corrigent les déviations de posture.

Les résultats obtenus avec la pratique d'exercices hypopressifs varient d'une personne à l'autre. Vous pourrez développer le contrôle musculaire et percevoir la région. Contrairement aux sit-ups traditionnels, la thérapie par l'effort hypopressif nécessite cette conscience du corps et une concentration similaire à celle du pilates et du yoga pour soulager la tension dans la région. C'est pourquoi certaines personnes trouvent plus difficile que d'autres de voir les résultats dans le corps au cours des premières semaines.

Selon les experts, cette prise de conscience accrue du corps a également des effets positifs sur les relations sexuelles, grâce au renforcement des muscles de la région et à la libération de tensions concentrées, ce qui en soi augmente la sensation de plaisir.

L'effet est également différent des exercices de renforcement abdominal, car le travail est effectué en interne, mais il est possible d'obtenir un contour plus maigre, une taille plus fine et pas de poignées d'amour désagréables.

Ce type de gymnastique est pratiqué par un groupe restreint de professionnels. Si vous souhaitez commencer une thérapie, l’idéal est de vous faire guider par un professionnel qualifié. Pour illustrer le fonctionnement de l’exercice, nous avons sélectionné la vidéo ci-dessous.

Pour de meilleurs effets, combinez le traitement avec d'autres exercices réguliers et une alimentation équilibrée. Regardez 2 autres vidéos pour voir comment la technique fonctionne avec les exercices suivants.

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