Meet Zumba: la classe qui mélange les mouvements de danse et de gymnastique

Pour les femmes qui veulent? Se mettre en forme? ou tout simplement garder votre corps beau et en bonne santé, il n'y a pas de secrets: vous devez combiner une alimentation équilibrée avec de l'exercice physique! La persévérance est aussi un mot clé. C'est pourquoi il est très important que la personne choisisse une activité physique qui lui plait vraiment.

Et si vous faites également partie de ce groupe de femmes qui recherchent une activité physique qui puisse les aider à atteindre leurs objectifs de manière saine et agréable, vous allez adorer connaître le nouveau sport qui tire le meilleur parti du public féminin. !

Zumba Fitness est une classe qui mélange les mouvements de danse et de gymnastique, regorgeant de rythmes latins et internationaux comme la Cumbia, le Reggaeton, la Salsa et le Merengue.

Le sport est arrivé au Brésil après avoir remporté des succès aux États-Unis et dans 110 autres pays. Il attire de plus en plus de fans dans notre pays pour leur plaisir et leur jeu, en plus d'échapper à la routine de l'entraînement traditionnel dans les gymnases.

Vous avez peut-être entendu parler de la Zumba, mais si vous n'avez pas eu l'occasion de pratiquer un cours, vous le saurez maintenant, bonnes raisons!

10 avantages de la zumba pour votre corps

Vous trouverez ci-dessous une liste de 10 raisons de pratiquer les cours de Zumba:

1. Dépenses caloriques: Selon Caroline Pascarelli, enseignante de zumba à Contours, une académie réservée aux femmes, le grand attrait de ce sport est que vous pouvez perdre 600 à 1 000 calories en 1 heure de cours. Et tout ça sans s'en rendre compte?!

2. Augmentation du métabolisme. Toujours selon l'enseignant de Zumba, la classe mêle danse et gymnastique, alternant mouvements aérobiques et localisés et, par conséquent, augmentant le métabolisme et les dépenses caloriques.

3. Élimination des toxines. L'activité contribue également à éliminer les toxines et la rétention d'eau dans le corps, comme le souligne Caroline.

4. Recrutement de divers muscles. La classe travaille chaque muscle du corps. Cependant, les muscles inférieurs sont les plus recrutés (quadriceps, fessiers, cuisse postérieure et mollet). Il existe également un recrutement de muscles abdominaux impliquant les muscles de l'abdomen, du fessier et du dos?, Explique l'enseignant.

5. Avantages pour le coeur. La classe de Zumba apporte des avantages au coeur. "L'activité entraîne une amélioration du système cardiovasculaire en augmentant le rythme cardiaque et en raison de l'augmentation du volume de sang que le cœur transporte dans le corps, en particulier dans les muscles", a déclaré Caroline.

6. Astral positif. La musique de classe est composée à 70% de rythmes latins. Ces rythmes sont extrêmement contagieux, ils améliorent donc l'humeur et soulagent le stress.

7. Facilité. Un autre point intéressant est qu'il n'y a pas d'exigence d'excellence dans le mouvement, c'est-à-dire qu'il n'est pas nécessaire d'être? Expert? En danse, les cours sont faciles et tout le monde s'amuse en faisant de l'exercice.

8. interaction. La zumba est une modalité individuelle, avec une chorégraphie orientée sur l'enseignant, mais pendant les cours, il est possible de créer des cercles, des colonnes, des lignes et de diviser la pièce en deux parties, un groupe faisant face à l'autre, par exemple une plus grande interaction entre les étudiants. "Ce changement de format de la classe crée une plus grande atmosphère d'amitié entre les participants", explique Caroline.

9. Brûlage calorique important. Toujours selon l'enseignant, la combustion calorique de Zumba peut être comparée à d'autres activités telles que le muay thaï, la course à pied, la rotation, l'attaque du corps.

10. Amusement et exercice. Zumba Fitness est amusant, différent, facile et efficace. "La proposition est d'insérer toutes les personnes dans la pratique de l'activité physique, l'amélioration du système cardiovasculaire, le renforcement des muscles, la dépense en calories, l'amélioration de l'équilibre, de la concentration, la réduction du stress et, surtout, la transformation du groupe en une véritable fête", souligne Caroline Pascarelli. .

Pour obtenir de bons résultats

Le nombre de cours de Zumba par semaine est illimité, ce qui signifie que l'étudiant peut le faire tous les jours s'il le souhaite. "Si vous envisagez de faire de la Zumba, nous recommandons une présence minimale de trois fois par semaine", explique le professeur Caroline.

Contre-indications

Vous connaissez maintenant d'excellentes raisons de pratiquer la zumba, mais il est normal que des doutes surgissent: existe-t-il des contre-indications ou quelqu'un peut-il faire l'activité?

Caroline Pascarelli explique qu'il n'y a pas de contre-indication à la pratique de la Zumba.Les enseignants doivent adapter certaines chorégraphies comportant des sauts uniquement lorsque l'élève est débutant et présente déjà une pathologie, par exemple, incapable de produire un impact. Un autre cas concerne les femmes enceintes, dans lesquelles nous recommandons d’utiliser un fréquencemètre tout le temps en classe?

Puis-je pratiquer à la maison?

Sur le site Web Zumba Fitness, vous pouvez acheter des DVD, des vêtements et des accessoires pour ceux qui veulent pratiquer à la maison. De plus, sur votre chaîne Youtube, vous pouvez suivre des vidéos.

Cependant, même s'il s'agit d'une classe amusante, la présence et l'encadrement d'un enseignant pour la classe de Zumba sont très importants. Le professionnel vous guidera-t-il dans les étapes, les virages et les restrictions possibles de chaque élève? comme, par exemple, dans les cas mentionnés ci-dessus, les débutants qui ont déjà une pathologie et les femmes enceintes.

Comme il s’agit d’un sport qui a connu un grand succès et qui attire de plus en plus de fans au Brésil, il n’est pas difficile de trouver des gymnases offrant des cours. Alors ne perdez pas de temps et faites votre inscription! Si vous cherchiez un moyen de faire de l'exercice et de vous amuser en même temps, vous l'avez trouvé!

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