La mélatonine: bien au-delà d'une hormone régulatrice du sommeil

Connue sous le nom d'hormone du sommeil, la mélatonine est une substance produite par la glande pinéale, une structure de la taille d'une graine orange située dans la région centrale du cerveau. Parmi les fonctions les plus connues, l’amélioration de la qualité du sommeil est celle qui se démarque.

Peut être appelée hormone la nuit, sa production a lieu en fin de journée, lorsque la lumière commence à diminuer, préparant ainsi le corps et ses fonctions physiologiques pour la nuit.

La mélatonine fonctionne pour le corps

Selon le nutrologue Fabrício Brito, spécialiste en nutrologie, médecine esthétique, santé préventive et modulation hormonale, cette hormone, malgré sa réputation pour son action régulatrice du sommeil, influence divers processus physiologiques de notre corps. Voici certaines de vos actions:

Régulation du sommeil

Ayant une augmentation de la production de cette hormone dès le coucher du soleil, il prépare le corps au repos, culminant vers 23h et 3h du matin. Après ces pics, les niveaux de mélatonine diminuent rapidement, préparant le corps à se réveiller, atteignant ses valeurs minimales entre 8h et 9h du matin et les maintenant tout au long de la journée.

Fuseau horaire Prévention des symptômes

Comme le révèle la nutritionniste, la supplémentation en mélatonine peut être une bonne solution pour minimiser ou prévenir les effets du décalage horaire, très fréquent sur les longs trajets et les changements de fuseau horaire.

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Fonction antioxydante

En remplissant le rôle d'antioxydant, la mélatonine combat les radicaux libres en agissant sur la récupération des cellules épithéliales exposées aux rayons ultraviolets, au stress, à la pollution et à d'autres substances toxiques.

Il agit sur le système immunitaire

"Des recherches ont révélé l'action de cette hormone sur le système immunitaire, contribuant à la prévention de maladies telles que le cancer ou conférant des avantages dans le traitement des migraines, de l'autisme, du vieillissement prématuré, de la dépression, de la maladie d'Alzheimer et du diabète", explique le médecin.

Avec les récentes découvertes, cette hormone a des fonctions au-delà du traitement pour un meilleur sommeil, car elle est capable d’agir sur différentes maladies, générant ainsi des bénéfices pour le corps.

Quels facteurs influencent la production de mélatonine?

Selon Fabrício, pour assurer un meilleur effet de sa production et de son action, que cette hormone synthétisée par le corps lui-même ou sous forme de supplément, certains soins soient nécessaires. "L'élimination des sources de lumière, de son, de chaleur ou d'arômes est importante pour ne pas accélérer le corps et empêcher le sommeil de s'installer", a-t-il enseigné. Découvrez d’autres facteurs pouvant influencer votre production:

Sources lumineuses

La production de mélatonine étant étroitement liée à l'exposition à la lumière, il est important d'éviter la surexposition la nuit, en particulier la lumière bleue sur les écrans des équipements électroniques. "Actuellement, il existe des applications qui filtrent cette lumière sur les téléphones, les ordinateurs et les tablettes, en évitant les interférences dans la régulation de cette hormone", suggère.

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Âge

La nutritionniste explique que la sécrétion de mélatonine par la glande pinéale varie de manière significative avec l'âge. Avec le début de sa sécrétion vers le 4ème mois de la vie, sa capacité de sécrétion augmente rapidement, atteignant un pic entre 1 et 3 ans. Après cette période, sa production diminue légèrement et le reste tout au long de la vie adulte.

A partir du vieillissement, cette production commence à décliner. Pour faciliter la compréhension, il suffit de comparer un adolescent de 70 ans à un adolescent: les premiers auront des niveaux de mélatonine inférieurs de 75% à ceux des seconds. "La raison de cette chute est la calcification progressive de la glande pinéale, qui perd la capacité de sécréter cette hormone", explique le professionnel.

Utilisation de médicaments

Certains médicaments peuvent inhiber la production naturelle de mélatonine, tels que le propranolol, un médicament largement utilisé pour traiter l'hypertension et les problèmes cardiaques. Un autre facteur qui souligne l’importance du suivi médical en tout temps.

La cécité

"Les patients malvoyants qui ne peuvent pas détecter la présence de lumière ont de grandes chances de produire cette hormone non régulée", explique le médecin.Celles-ci ont toujours la gravité de leur handicap liée à une augmentation des troubles du sommeil.

Parmi d'autres précautions pour faciliter la sécrétion et la performance de la mélatonine, Fabrício suggère l'ingestion de repas légers, en plus d'éviter les boissons contenant de la caféine ou de l'alcool, car celles-ci interfèrent également avec l'action de cette hormone.

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Quand devrais-je prendre de la mélatonine?

La première recommandation est de demander un avis médical. "Il est nécessaire de procéder à une évaluation médicale, avec une histoire bien faite, a soulevé les facteurs ci-dessus, en plus d'analyser le mode de vie du patient, y compris le cycle du sommeil, le travail de nuit, les voyages, etc.", conseille le nutritionniste.

Parmi les indications de la supplémentation en mélatonine, le professionnel souligne son action sur la migraine, où l'utilisation de la mélatonine peut résoudre le problème. "Une autre indication serait son utilisation dans les traitements du cancer, renforçant l'immunité du patient et aidant à la destruction des cellules tumorales", ajoute-t-il.

Outre ces indications, la supplémentation a toujours une action bénéfique dans le traitement des enfants autistes, favorisant une régulation de leur sommeil et influençant directement leur comportement.

Vente interdite au Brésil

Bien qu’il soit utilisé dans le monde entier sous forme de supplément, sous forme de comprimés, de gélules, de gouttes ou de spray pour le nez, au Brésil, la commercialisation des formules industrialisées est interdite. "Ce n'est qu'en 2017 que sa commercialisation a été lancée dans notre pays, mais de manière restreinte: uniquement avec des formules traitées dans des pharmacies dûment agréées, leur mode d'administration et la durée d'utilisation dépendant de la prescription", explique Fabrício.

Après la visite médicale, s'il y a une indication de cette hormone, prenez simplement l'ordonnance dans une pharmacie de traitement et faites-lui administrer les doses selon les directives du médecin responsable.

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La mélatonine maigrit-elle?

Le nutritionniste rapporte qu'il y a des études récentes qui indiquent l'action positive de la mélatonine pour aider à la perte de poids. "Il agit en tant que régulateur des étapes du bilan énergétique, qui comprennent l'apport alimentaire, le flux d'énergie ainsi que le stockage et la dépense d'énergie." Cette action inhiberait la formation de nouvelles cellules adipeuses, mais des études supplémentaires sont nécessaires pour prouver cette relation.

Avec de plus en plus d'études cherchant à clarifier les différentes actions de cette hormone dans notre corps, il est actuellement possible de dire que son action va bien au-delà de la régulation du sommeil. Possédant une production naturelle, sa supplémentation doit être une indication médicale, accompagnée d'une surveillance spécialisée.

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