Le maintien d'un bon régime pendant la grossesse est essentiel. Mais pour que le bébé grandisse fort et en bonne santé, les soins diététiques doivent être prolongés jusqu'à la période d'allaitement.
Tout ce que la mère mange va au bébé par le lait. Par conséquent, une alimentation saine et les nutriments nécessaires présentent des avantages pour la mère et l’enfant.
Une des préoccupations des femmes peu après l’accouchement est d’éliminer les kilos superflus gagnés pendant la grossesse et pour cela, beaucoup finissent par avoir une alimentation insensée qui peut nuire à leur santé. Idéalement, les nouvelles mamans devraient suivre un régime bien conçu, riche en aliments contenant des protéines, du calcium et du fer.
Les fruits tels que les oranges, les melons, les pommes, les pêches et les prunes, les légumes, les céréales et les grains entiers ne peuvent pas manquer le bon menu d'allaitement.
Le lait et les produits laitiers doivent également être consommés, mais uniquement dans les versions maigres, qui sont plus facilement absorbées par l'organisme.
Pour aider à produire la quantité de lait dont votre enfant a besoin, buvez de 8 à 12 verres d'eau par jour.
L'organisme de l'enfant correspond à l'alimentation faite avec du lait maternel. Par conséquent, pour éviter tout inconfort chez le bébé, tel que crampes, manque de sommeil, diarrhée et gaz, il est nécessaire d’éviter au maximum la consommation d’aliments riches en caféine comme les sodas, le thé, le café et le chocolat.
Également modérer la consommation d'aliments contenant des épices comme le poivre, l'ail et la cannelle, le lait de vache, le soja, les œufs, les haricots, le blé, les noix et les légumes qui causent des troubles gastro-intestinaux tels que chou frisé, brocoli, maïs, chou et concombre. La consommation d'alcool et de nicotine va également dans le lait maternel, il est donc totalement interdit pendant cette phase.
Que manger pendant l'allaitement ? - Mon allaitement&moi - Laboratoire Gallia (Avril 2024)
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