À propos des avantages de la méthode Pilates La plupart des gens ont entendu parler de: amélioration de la posture, de la force musculaire, de la souplesse, entre autres. Mais qu'en est-il du Neopilates? Ça veut dire quoi? Qu'est-ce que c'est et différent de la méthode Pilates?
Le sport a conquis de plus en plus de gens, notamment les personnalités célèbres telles que Gisele Bundchen, Isis Valverde, Black Gil, Juliana Knust, Larissa Maciel, entre autres, qui se sont déclarées partisans du "nouveau Pilates".
Amanda Braz, kinésithérapeute, maître en neuroscience, auteur de la méthode Neopilates, explique qu'il s'agit d'une modernisation de la méthode (Pilates), qui associe d'autres principes actuels, tels que l'entraînement fonctionnel, le cirque et les activités ludiques, aux principes du Pilates.
Le physiothérapeute Graziele Almeida, responsable de l'univers Posture Pilates (RJ), confirme que Neopilates est une méthode nouvellement créée, qui associe les concepts du Pilates classique (respiration, contrologie et activation centrale). la partie ludique et stimulante des éléments du cirque; entraînement fonctionnel et bases instables?
Graziele souligne que la méthode utilise principalement des équipements suspendus tels que la lyra de cirque, la gravité (tissu), le mur, la slackline et d’autres comme le coreskate, l’échelle, le skieur et la souris.
Avantages de Neopilates
Neopilates a plu à beaucoup de gens car il ajoute d'autres avantages aux avantages déjà offerts par le Pilates traditionnel.
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Amanda souligne qu'en plus de tous les avantages du Pilates (force musculaire, bonne posture, souplesse, conscience corporelle, capacité respiratoire améliorée), Neopilates ajoute les avantages de l'entraînement fonctionnel et des activités de cirque, tels que l'amélioration des performances dans les mouvements du corps. au jour le jour, agilité, équilibre et perte de poids.
Graziele souligne que, comme le Pilates, Neopilates offre de nombreux avantages aux praticiens, tels qu'une amélioration de la capacité respiratoire, une correction des modifications de la posture, une augmentation de la flexibilité et de la force musculaire.
En raison des bases instables, Neopilates exige plus de coordination motrice et d’équilibre. Les postures sont plus difficiles, encourageant le praticien à dépasser ses limites en augmentant son estime de soi et sa confiance en soi », explique Graziele.
Ainsi, ils peuvent être signalés comme les principaux avantages de "Nouveau Pilates":
- Amélioration de la posture;
- Augmentation de la flexibilité
- Renforcement musculaire;
- Conscience du corps;
- Amélioration de la capacité respiratoire;
- Amélioration de la performance dans les mouvements de tous les jours;
- Amélioration de la performance dans d'autres sports;
- Plus d'agilité;
- Plus d'équilibre;
- Perte de poids (les dépenses caloriques peuvent atteindre 500 cal / h);
- Augmentation de l'estime de soi et de la confiance en soi.
Neopilates x Pilates Traditionnel
Pour Graziele, la principale différence entre Pilates et Neopilates est l’instabilité des bases, qui, à son tour, recrute plus de fibres musculaires, générant une dépense calorique plus élevée.
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Amanda explique qu'à Neopilates, de nouveaux équipements sont utilisés: certains non publiés au Brésil, d'autres non publiés pour faire de la méthode Pilates. "Nous suivons les tendances mondiales dans le but d'améliorer ses avantages et de le rendre encore plus amusant et stimulant!".
L'auteur de la méthode souligne que l'objectif principal est d'apprendre aux gens à maîtriser leur corps et leur esprit, ce que Joseph Pilates a appelé "contrologie". Un autre objectif est de montrer qu’il est possible de faire de l’activité physique de manière agréable, que ce soit pour se mettre en forme ou pour se remettre en forme.
• L'inclusion des principes de l'entraînement fonctionnel, qui sont plus intenses et comprennent l'exercice aérobique, rend la perte de calories supérieure à celle d'un cours de Pilates conventionnel. En moyenne 500 calories par classe?, Ajoute Amanda.
Pour qui Neopilates est-il indiqué?
Selon Amanda, il convient à tout le monde. "Parce que la prescription d'exercices est faite individuellement, c'est-à-dire appropriée pour chaque personne, en fonction de ses objectifs et de ses besoins", dit-il.
Graziele souligne que Neopilates couvre tous les publics, des enfants aux personnes âgées. • Tous les exercices sont adaptés aux objectifs de chaque praticien. Il peut s'agir d'un travail axé sur le monde du fitness, d'une activité physique ou d'une proposition de thérapie physique visant à prévenir ou à soigner des blessures préexistantes. Chez Posture Pilates Universe, par exemple, nous effectuons une évaluation physique et posturale pour une meilleure performance du travail effectué?, Explique.
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Amanda souligne également qu'il n'y a aucune contre-indication à la méthode.
Cependant, comme pour d’autres activités, les femmes enceintes, les patients souffrant de maladie cardiaque, d’hypertension et de diabète devraient demander une autorisation médicale avant de commencer les cours.
Apprenez à quoi ressemblent les cours Neopilates
Dans la vidéo ci-dessous, vous pouvez découvrir certains exercices effectués dans un cours Neopilates, tels que "Planche de liège", "Bouclier unilatéral". etc.
Dans cette vidéo, vous pouvez voir plus d'exemples d'exercices, cette fois-ci, effectués à l'extérieur.
Dans la vidéo ci-dessous, vous pouvez voir à quel point Neopilates est une activité dynamique et stimulante.
Ci-dessous, une autre vidéo montrant différents exercices effectués dans le cadre de la proposition de Neopilates.
Découvrez une partie de la classe Neopilates avec la physiothérapeute Graziele Almeida, à l’Universo Postura Pilates (RJ).
N'oubliez pas que, comme pour toute activité physique, les cours Neopilates doivent être dirigés par un professionnel qualifié. Les prix des classes varient d'un endroit à l'autre. Si vous étiez intéressé, cherchez dans votre ville un espace fiable offrant le sport et prenez un cours expérimental.
Après tout, maintenant vous le savez: les cours Neopilates sont très dynamiques et joyeux, ils sont donc parfaits pour mettre fin au stress quotidien pendant que vous faites de l’exercice et obtenir de super résultats!
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