Une nouvelle étude indique qu'un exercice par semaine suffit

Vous êtes-vous souvenu de toutes les promesses faites au cours de la nouvelle année de faire plus d'exercices au cours de cette année? Si vous vous sentez toujours coupable de ne pas pouvoir tous les rencontrer, alors il y a une bonne nouvelle: des effets positifs sur la santé peuvent être atteints avec un seul entraînement par semaine. Mais cette série a un temps minimum pour que les résultats soient les mêmes qu'une semaine entière: deux heures et demie d'exercice.

Les chercheurs ont découvert que ceux qui pouvaient faire 150 minutes d’exercice un ou deux jours par semaine étaient en aussi bonne santé que d’autres qui faisaient le même nombre de séances en plusieurs jours.

Le Dr Ian Janssen, responsable de la recherche, a déclaré: "Les résultats indiquent que la manière dont les adultes choisissent d'accumuler leurs 150 minutes d'activité physique hebdomadaire n'a pas d'importance." Selon lui, celui qui n’effectue aucune activité physique du lundi au vendredi, mais qui peut rester actif pendant 150 minutes le week-end, bénéficiera des mêmes avantages que ceux qui s’exercent au même moment les autres jours.

Vous savez maintenant que le manque de temps n’est plus une excuse pour arrêter de faire de l’exercice!

Les classes grammaticales - français - 3ème (Février 2024)


  • Bonne forme
  • 1,230