Trouble de l'alimentation nocturne

Certains préfèrent fermer la bouche avant d'aller se coucher, d'autres ne mangent qu'un repas léger. Mais il y a encore ceux qui ne dispensent pas un bon plat de nourriture et un dessert. Dans certains cas, l'habitude peut être un trouble à traiter. Ceux qui souffrent de cette maladie mangent généralement peu pendant la journée et volent le réfrigérateur la nuit. L’angoisse et l’anxiété font partie des facteurs pouvant déclencher la trouble de l'alimentation nocturne.

Lorsque l'envie de manger se resserre, la personne ressent le besoin de manger tout ce qui fait volume et cherche de la nourriture de manière à soulager ses tensions ou ses besoins émotionnels. Et le syndrome alimentaire nocturne Il ne s'agit pas seulement de savoir qui est réveillé. Beaucoup ont la crise pendant le sommeil, se lèvent à l'aube, mangent et réalisent ce qui s'est passé le lendemain quand ils trouvent des traces de nourriture près du lit ou quand ils sont avertis par d'autres personnes.

Le trouble de l'alimentation nocturne est-il traité?

A découvert le trouble de l'alimentation nocturne, il est temps de vous soigner. La thérapie cognitive et la thérapie comportementale sont les plus appropriées, dans certains cas, l'utilisation d'antidépresseurs et de médicaments régulant le sommeil est recommandée, en particulier en cas de baisse de l'humeur.

Un bon conseil de comment contrôler les troubles alimentaires de nuit C'est échanger le désir de manger pour des choses qui procurent du plaisir. Une bonne douche, une sortie et même de l'exercice peuvent aider. Toutefois, si la crise frappe et qu’il est difficile de résister, faites du réfrigérateur votre allié.

L'astuce consiste à consommer des aliments équilibrés, comme pour tous les repas quotidiens. Idéalement, tous les nutriments tels que les glucides, les protéines, les lipides, les vitamines et les minéraux sont équilibrés en fonction des besoins.

Comme le métabolisme ralentit la nuit, il est préférable de consommer des fruits, des glucides entiers (pain brun, riz brun, grains entiers), des protéines maigres (poitrine de poulet et poisson de viande blanche), du yaourt naturel faible en gras, des légumes et de l'eau fraîche. Noix de coco Les fruits les plus appropriés sont la pomme, la papaye, la poire, l'ananas, le raisin et la fraise. Le repas doit contenir une bonne variété de légumes d'au moins quatre couleurs différentes. Les aliments gras, le pain français, le riz blanc, les biscuits, la friture et la consommation de bonbons en excès devraient être exclus du menu du soir.

Une mauvaise alimentation nuit également à la qualité du sommeil. Les boissons alcoolisées et les aliments contenant de la caféine tels que le thé noir, le maté et le chocolat sont stimulants et peuvent perturber le sommeil. En ce qui concerne l'heure, les experts recommandent que, si vous allez dîner, attendez trois heures avant d'aller au lit. Si vous avez une légère collation, par exemple, vous pouvez aller vous coucher tout de suite.

ANOREXIE, BOULIMIE: MON EXPERIENCE SUR LES TROUBLES DU COMPORTEMENT ALIMENTAIRE (Mars 2024)